サイタスポーツ教室ヨガ教室 東京 ここちよいヨガ レッスンノート からだの機能を目覚めさせる!!

からだの機能を目覚めさせる!!

ヨガ教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ありがとうございました
本日のレッスンの内容です!

1.胸を開いて、呼吸を深める
2.仰向けの山のポーズ
3.仰向けの両手を強く上に上がるポーズ
4.糸通しのポーズ/股関節
5.キャットアンドカウ
6.エクステンドチャイルドポーズ
7.バリエーション
8.糸通しのポーズ/肩関節
9.三日月のポーズ
10.半分の太陽礼拝(ブロックを使用)
11.太陽礼拝
12.プランクの説明、実践←ご本人の希望
13.戦士のポーズ2
14.伸びた三角のポーズ
15.体側を伸ばすポーズ
16.戦士ポーズ1
17.鷹のポーズ←ご本人の希望
18.かめのポーズ
19.お休みのポーズ
20.振り返り

初めてお会いしてのレッスンでしたので、呼吸を深めていき、ゆっくりとカラダを動かすところから始めました。ご希望のポーズも取り入れ、挑戦してくださいました!

シンプルな動きではありましたが、呼吸と動きを深めるための誘導を行い、汗をたっぷりかきましたね(о´∀`о)
その頃から緊張も解け、一緒に笑いながら楽しい雰囲気でレッスンが出来、私も楽しかったです

特別でステキな時間でした。。

ありがとうございました!!
このレッスンノートを書いたコーチ

保育士資格を持ち、福祉活動も。子ども〜シニア、障がい者への指導も可能

新着レッスンノート

本日もありがとうございました! おうちでも継続的に行ってくださっていたとのことで 2週間の間で、動きがすごく変化していました うれしかったですよぉー(*´∀`*) では本日のレッスンノートです︎ 受講生様のご要望「動きづらいところ、動かなくなったところを無理なく、動け...

こんにちは️ お久しぶりです! 以前のレッスンではありがとうございました。 お家で行える運動をオンラインにて行いました! 1.呼吸 本日は集中力を高めていく胸式での呼吸法を行いました。 2.ウォームアップ 前回行ったポーズを基本に、少しずつお身体を動かしていきました...

本日もありがとうございました! 続けてのレッスンは、 やはりカラダの反応も早く テンポアップし、気づきのポイントを多くお伝えしました。 暑い中、本当にがんばりました!! レッスンノートです︎ 受講生様のご要望「動きづらいところ、動かなくなったところを無理なく、動けるよ...

ありがとうございました! このタイミングでレッスンを行うことが出来てよかったです(o^^o) いつもご自身のおからだに耳を傾けており、わたしも嬉しいです♪ レッスンノートです︎ 受講生様のご要望「動きづらいところ、動かなくなったところを無理なく、動けるようにしていきたい」 ...

本日はありがとうございました。 お家で行える運動をオンラインにて行いました! 1.呼吸 本日は集中力を高めていく胸式での呼吸法を行いました。 2.ウォームアップ 虫に興味があるとのことで、生き物の名前のポーズをとりながらのウォームアップです。 カメ、バッタ、カエルのポーズを...

レッスンノート ページ先頭へ