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レッスンお疲れ様でした。本日は、膝...

ウォーキング教室のレッスンノート

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レッスンお疲れ様でした。本日は、膝の具合を確認しながら60分フルにウォーキングしました。
距離は約5.2kmになります。ペースは8分~7分20秒/kmで行いました。
右膝の位置が少し高かったので、下げて右肩の前後への揺れと右腰の前後の揺れを抑えました。これによって、左右の歩幅が同じになり、肩が左右に揺れることもなくなりました。
ウォーキング中に膝の痛みがなかったようですから、本来の重心の位置に近いところで、力が抜けてできていたと考えます。できれば、この状態を維持できるようにウォーキングを行ってください。
*勤務時に膝の位置を少しあがるようにクッションなどを引く、かかとを床につけてつま先部分が上がるような角度に足置きをおく。
試してください。
このレッスンノートを書いたコーチ

丁寧な指導に定評あり。トレッキング、ランニングを見据えたレッスンもOK

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