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フォームチェック

ランニング教室のレッスンノート

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お疲れ様でした!
本日はレース中に起こる痛みや
レース後に起こる痛みの原因になりやすい
フォームのチェックを行ないました。
走る時に使う筋肉は
大臀筋、中臀筋、ハムストリングスを
中心としていますので、
脚で走るというより
お尻で走るイメージです。
スキップなどを走る前に
動的ストレッチとして
取り入れていただき
楽に走るための力の伝わり方を
確認してから練習を行うようにすることで
フォームの改善が出来るかと思います。
短い時間でたくさんのことを
お伝えしましたので
今後、レッスンを行なっていただくことで
より定着するかと思いますので
レッスンをお待ちしております!
本日はお疲れ様でした!
このレッスンノートを書いたコーチ

運動未経験から協会公認指導員になったコーチ!まずは走りを楽しむことから

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お疲れ様でした! 本日はレース中に起こる痛みや レース後に起こる痛みの原因になりやすい フォームのチェックを行ないました。 走る時に使う筋肉は 大臀筋、中臀筋、ハムストリングスを 中心としていますので、 脚で走るというより お尻で走るイメージです。 スキップなどを走る前に ...

本日のレッスンは 目標が初フルマラソン完走として フォームと走力アップのチェックを行ないました。 軽いストレッチ後、1周約1.5kmを3周 はじめの1周はアップしながらフォームと持久力の チェックをしました。フォームはとてもキレイでした。ペースが少しゆっくりだったせいか若干フォア気味...

本日はお疲れ様でした。 これからフル完走に向けて一緒に頑張りましょう! 本日は短い距離でしたが実際のペースより 少しずつペースを上げて 心拍や着地、姿勢を見せて頂きました。 踏まえて課題点が何点かありました。 ・腕振りがもう少し肩の力を抜いて力まずに肘を引くことに意識をおくと自然と...

本日はお疲れ様でした! レッスンのおさらいを書いておくので 良いと思うものは走りの参考にしてみてください! 目標:フルマラソン完走 6分50秒以上を設定タイム ランニングフォーム: ・若干の反り腰気味のため壁などを利用して背筋位置をイメージしてください。 ・出来る限り力を...

コースにあった自分のペースを感覚と数値で掴んでもらうことを目的としたトレーニングを行いました。

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