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ウォーキング、ジョギング 体験レッスン

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

インタビュー
・現状の確認と目的と目標の確認

体験レッスンの概要のご説明
・進め方、故障のリスクのご説明
・メリットとデメリットのご説明

ウォーキングとジョギングの現状の確認

シューズの履き方レッスン
・サイズの確認含む

準備運動
・静的ストレッチのレッスン
・動的ストレッチのレッスン

ウォーキング、ジョギングの姿勢作り
・骨盤の角度と動作のレッスン
・肩甲骨の動かしかたのレッスン
・ウォーキングとジョギングの動作の違いのご説明

ウォーキングレッスン
・動き作り運動のレッスン
・腕振り、骨盤の動きレッスン

ジョギングレッスン
・着地位置のご説明と実践レッスン

クーリングダウンレッスン
・数種類の静的ストレッチのレッスン

自主トレーニングのメニューのご提案

シューズの選び方のご提案

ランニングアプリのご紹介

今後のレッスンの頻度と内容のご提案

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入会のご案内

キャンペーンのご説明
新着レッスンノート

ウォーミングアップ ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ ウォーキング5分 スロージョギング15分 ウォーキング5分 スロージョギング15分 ウォーキング10分 クーリングダウン ・静的ストレッチ おつかれさまでした。 これまで最長の連続15分のジョギングを2回できまし...

インタビュー ・自主トレ内容の報告 ウォーミングアップ ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ ウォーキング5分 スロージョギング10分 ・ペース7分30秒/Km ウォーキング5分 スロージョギング10分 ・ペース7分30秒/Km ウォーキング5分 スロージョギング10...

インタビュー ・自主トレ内容の報告 ウォーミングアップ ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ 筋トレ ・スクワット2種類 ウォーキング5分 スロージョギング10分 ・ペース8分30秒/Km ウォーキング5分 スロージョギング10分 ・ペース8分15秒/Km ウォーキング...

インタビュー ・自主トレ内容の報告 ウォーミングアップ ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ ・ウォーキング5分 スロージョギング20分 ・ペース10分/Km  ※最終3分−8分/Km 40㍍ダッシュ4本 クーリングダウン ・スロージョギング1分 ・静的ストレッチ 今後...

インタビュー ・自主トレ内容の確認 ウォーミングアップ ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ ウォーキング5分 スロージョギング15分  ※10分/Km ジョギング5分  ※8分/Km ウォーキング5分 30㍍〜40㍍ダッシュ4本 クーリングダウン ・静的ストレッチ ...

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