11月8日
太もも内側
ランニング教室のレッスンノート
お疲れさまでした。
太もも内側を意識し始めて２回目ですが、上手く使えるようになってきています。
１ ジョグ
『前に』押していくときの、意識のポイントを少し下にしてみました。
今までなら、仙骨辺りだったと思いますが、それをほんの少し下、尾骨辺りから押すようなイメージにしてみました。
２ 太もも内側
緩い上り坂を使いました。
①つま先をやや開き気味にして足踏み、さらにリズムを速くしていって進みます。
太もも内側が使えていたら、膝が外に向かって開くことはなく、真っ直ぐ真上に上がってきます。
②前脚は膝を胸に引き付けるように太ももの引き上げる、後ろ足の重心移動で進む動きを、①と同様に太もも内側を軽く意識して行います。
前脚の振り下ろしを素早くすると、接地が前ではなく自分の真下になります。
３ ジョグ
太ももがよく動くようになり、接地位置も出過ぎない位置でつけるようになったので、ザッザっとい言う摩擦音がしなくなりました。
とても軽く走れるようになってきました。
太もも内側を意識し始めて２回目ですが、上手く使えるようになってきています。
１ ジョグ
『前に』押していくときの、意識のポイントを少し下にしてみました。
今までなら、仙骨辺りだったと思いますが、それをほんの少し下、尾骨辺りから押すようなイメージにしてみました。
２ 太もも内側
緩い上り坂を使いました。
①つま先をやや開き気味にして足踏み、さらにリズムを速くしていって進みます。
太もも内側が使えていたら、膝が外に向かって開くことはなく、真っ直ぐ真上に上がってきます。
②前脚は膝を胸に引き付けるように太ももの引き上げる、後ろ足の重心移動で進む動きを、①と同様に太もも内側を軽く意識して行います。
前脚の振り下ろしを素早くすると、接地が前ではなく自分の真下になります。
３ ジョグ
太ももがよく動くようになり、接地位置も出過ぎない位置でつけるようになったので、ザッザっとい言う摩擦音がしなくなりました。
とても軽く走れるようになってきました。
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