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太もも内側

ランニング教室のレッスンノート

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お疲れさまでした。
太もも内側を意識し始めて2回目ですが、上手く使えるようになってきています。

1 ジョグ
  『前に』押していくときの、意識のポイントを少し下にしてみました。
  今までなら、仙骨辺りだったと思いますが、それをほんの少し下、尾骨辺りから押すようなイメージにしてみました。

2 太もも内側
  緩い上り坂を使いました。
  ①つま先をやや開き気味にして足踏み、さらにリズムを速くしていって進みます。
   太もも内側が使えていたら、膝が外に向かって開くことはなく、真っ直ぐ真上に上がってきます。
  ②前脚は膝を胸に引き付けるように太ももの引き上げる、後ろ足の重心移動で進む動きを、①と同様に太もも内側を軽く意識して行います。
   前脚の振り下ろしを素早くすると、接地が前ではなく自分の真下になります。

3 ジョグ
  太ももがよく動くようになり、接地位置も出過ぎない位置でつけるようになったので、ザッザっとい言う摩擦音がしなくなりました。
  とても軽く走れるようになってきました。
このレッスンノートを書いたコーチ

国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

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