サイタスポーツ教室ランニング教室 愛知 ランニングスクール レッスンノート ジョグ+流し7本

ジョグ+流し7本

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

・ジョグ
・補強
・流し+7本
・ストレッチ

朝早くからお疲れ様でした。
少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。
脚の補強としてランジを取り入れました。
股関節と膝関節が90度になるようにやっていきましょう。また、上半身がまっすぐになるように軸の意識をもってやるといいです。
10歩3セットを目安に慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。
新着レッスンノート

・60分ジョグ 寒い中お疲れ様でした。 今回は長い時間走ることを目的に走りました。フォームの意識もよくできていたのでこの調子でやっていきましょう。 疲れてきたときこそフォームを意識するようにするといいので気をつけていきましょう。 寒くなってきたので体調にも気をつけていきましょう。

・アップ ・足の動きについて ・ジャンプ ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回も足の動きを中心にやりました。 かかとをお尻につける体操は、膝が前に出ないように気をつけましょう。そうすると骨盤が立つ感覚がわかりやすいと思います。 ももの付け根からあげる体操は、脚をあげる...

・ジョグ ・補強 ・流し+7本 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。 脚の補強としてランジを取り入れました。 股関節と膝関節が90度になるようにやっていきましょう。また、上半身がまっすぐになるように軸の意識を...

・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・お尻歩き ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方についてです。 イスに座って骨盤を倒したり立てたりして感覚を覚えましょう。 頭の位置や体が大きく動かないようにしましょう。 立てるときは軽く胸を張...

・アップ ・動きづくり ・蹴り脚の使い方 ・ジョグ ・流し ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 ラダーの動きづくりはいい感じになってきました。 ももの付け根から動かすこと、上半身が後ろに反らないこと、リラックスすることなどしっかり意識していきましょう。 ジャンプ系の種...

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