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ジョグ+流し7本

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

・ジョグ
・補強
・流し+7本
・ストレッチ

朝早くからお疲れ様でした。
少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。
脚の補強としてランジを取り入れました。
股関節と膝関節が90度になるようにやっていきましょう。また、上半身がまっすぐになるように軸の意識をもってやるといいです。
10歩3セットを目安に慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。
新着レッスンノート

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・前回のおさらい ・骨盤の傾きについて ・膝の向きについて 寒いなかお疲れ様でした。 まずは腰と心臓の部分の意識、足の指をリラックスさせる意識をしていきましょう。 今回は骨盤の傾きをメインにお話ししました。骨盤が適切な状態にあると脚の出しやすさも変わるので、歩いたり走ったりし...

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