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ランニング教室のレッスンノート

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・アップ
・フォームについて
・ジョグ
・ストレッチ

お疲れ様でした。
今回は基本的なフォームの説明をしました。
重心は高く、前に保つことを意識しましょう。
アゴが上がり、上半身が後ろに反ることが多いので気をつけていきましょう。
歩幅は気持ち小さく、身体の下でできるように意識しましょう。
太ももの付け根から動かすことを意識しましょう。
腕振りは、まずは肩の力を抜くことを意識しましょう。そして、肩甲骨から使うイメージを持ちましょう。
最初のうちは、走るペースを抑えることを意識するともう少し長い距離を走れるはずです。
新着レッスンノート

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・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まず、腰の位置は高い方が楽に走れるので今回のやり方を使って意識していきましょう。 走る時は脚よりまず身体全体が先行するようにしていきましょう。脚は勝...

・アップ ・ジョグ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 脚のストレッチでは、身体の軸を崩さないように意識しておこないましょう。脚は心臓の高さから動かす意識を持って走りにつなげていきましょう。 今回は久しぶりのジョグになりました。フォームなおおまかなところは問題ありませんが、歩幅や蹴...

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・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・股関節の使い方 ・ジョグ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方について説明しました。 椅子に座った状態で、骨盤の動きを意識してやっていきましょう。 骨盤が立ったときに肩甲骨をよせるイメージももつようにするといいでしょう。...

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