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・アップ
・フォームについて
・ジョグ
・ストレッチ

お疲れ様でした。
今回は基本的なフォームの説明をしました。
重心は高く、前に保つことを意識しましょう。
アゴが上がり、上半身が後ろに反ることが多いので気をつけていきましょう。
歩幅は気持ち小さく、身体の下でできるように意識しましょう。
太ももの付け根から動かすことを意識しましょう。
腕振りは、まずは肩の力を抜くことを意識しましょう。そして、肩甲骨から使うイメージを持ちましょう。
最初のうちは、走るペースを抑えることを意識するともう少し長い距離を走れるはずです。
このレッスンノートを書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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