サイタスポーツ教室ランニング教室 愛知 ランニングスクール レッスンノート 300m×3 3セット

300m×3 3セット

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ
・動きづくり
・300×3 3セット(70.74.72.72.71.71.69.67.63)
・ダウン

お疲れ様でした。
動きづくりでは、脚をあげたときに上半身がぶれないこと、軸足に骨盤がのることをイメージしていきましょう。
肩回しでは、後ろに回したときの体幹の感覚をよく覚えておいて走りにつなげていきましょう。
今回はインターバルをおこないました。
少し走りづらかったですが、ほぼ設定通りできたのでよかったです。
スピード練習ですが、フォームをよく意識していくことが大切です。とくに後半疲れてきたときに意識していきましょう。
このレッスンノートを書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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