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坂登り カンペキ

ランニング教室のレッスンノート

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今日は、新しくできるようになったことがありましたね。
前はできなかったこともがんばってやっているうちにできるようになってきました。

1 坂登り
  せなかをまっすぐ、ひざを高く引き上げて、1歩ずつゆっくり。
  今日は、せなかまっすぐ、がしっかりとできていました。

2 ジャンプいろいろ
  後にさがらないようにするのもできるようになりました。

3 マラソン

4 スキップ

5 坂ダッシュ

6 ダッシュ

7 マラソン

体調はイマイチだったようですが、できなかったことにもチャレンジし続けて、頑張ってくれました。
できなかったことができるようになる、という体験を積み重ねて、チャレンジの幅を広げていってくれるでしょう。
  
このレッスンノートを書いたコーチ

国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

新着レッスンノート

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お疲れさまでした。 股関節を使う感覚は、今までには無かったものだと思います。 おなかの力で腰を安定させ、股関節がしっかりと使えるようになれば、真ん中をキープすることもできるようになってくるでしょう。 1 体幹のバランス     太ももを片方ずつ引き上げる動き。   膝から下を後ろ...

お疲れさまでした。 膝裏に出る突っ張り感を無くすため、腰を安定させることをねらって体幹のトレーニングを行いました。 太ももを動かそうとすると、骨盤が前傾したり(反った感じ)、後傾したり(腰が引ける感じ)しやすいので、そうならない力の使い方がポイントです。 1 太ももの動きと腰の安定 ...

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