サイタスポーツ教室ランニング教室レッスンノート 11kmランニングを行いました

11kmランニングを行いました

ランニング教室のレッスンノート

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レッスンお疲れ様でした。

今回は約11kmを走りました。

昨日のペースが7:08/km(1kmあたり7分8秒)で、今回は6:55/kmでした。

狭くて走り難い場所もありましたので、実際には6:30/km位のペースだと思います。

最後の方が少し動きが悪くなっていましたが、極端にフォームを変えることなく完走できたのは良かったです。

長い距離を走った日は、お風呂に入って、足の裏からお尻までマッサージをしてください。

故障の防止、疲労回復に役立ちます。
このレッスンノートを書いたコーチ

90→61kgに減量しフルマラソン完走!ランニングの楽しさお伝えします

修造ランニング教室
北村修造 (ランニング)

東京・新橋・横浜・原宿・新横浜・多摩川・元住吉・綱島・駒沢大学・半蔵門

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