スポーツ教室ランニング教室レッスンノート ダイエットにむけて

ダイエットにむけて

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

体験レッスンお疲れ様でした。

まず基本の所で知っておかなければない所をお話しし、後の時間ではフォームについてを説明しました。

ダイエットに限らずですが、物事は主観だけではなく客観的にも知っておかないと、思った通りに結果が結びつかない可能性があります。
事実として

体脂肪1kg=約7200Kcal
20kg落とすには=約144000Kcal
一年間で落とすには月に12000Kcal
毎日運動するとしたら一日400Kcal
二日に一回運動するとしたら一日800Kcal

運動した分多く食べるとか、食事に増減がないことを前提としてもこのようになります。
誘惑に負けてメロンパン1個でも食べると約500Kcalあるので、食事を気をつけることは言うまでもありません。

ダイエットのテクニックは多々ありますが、
肝心なのはどれだけ効率よく、本気で取り組めるかが1年後の変化になります。

時間が十分に取れるのであれば難しいことではないはずですので、行動に移していきましょう。
このレッスンノートを書いたコーチ

ダイエット~マラソン完走まで。講習会経験もある現役トレーナー

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