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強風吹き荒れる寒い中、お越しいただ...

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

強風吹き荒れる寒い中、お越しいただきありがとうございました
フォームチェックを中心でしたので、トークが多くなってしまいましたが、身体冷えませんでしたか?
レッスンノートをお送りいたします

《レッスン内容》
☆ウォーミングアップ jog、ストレッチ
※寒かったので、jogを少し長く

☆姿勢の確認
☆丹田の意識付け
☆腕ふりのドリル
☆股関節のドリル
☆腿上げのドリル
※フォームチェックしながらドリルにて修正しました
※下肢の負担を減らすためにも、体幹を引き上げ、股関節を使ったダイナミックな走りを目指しましょう

☆おさらいjog
※気持ちよくビルドアップ

耳の詰まりは呼吸が上がって、気圧の変化かもしれませんし、耳管閉塞症などの疾患かもしれません。
気になるようでしたら、一度受診なさってみては⁇

尿意は寒くなると増しますから、身体を温めるウエアや食べ物を工夫してみてはいかがでしょうか?
このレッスンノートを書いたコーチ

サブスリーも達成!元実業団の講師が”生涯現役”をモットーにレッスン

新着レッスンノート

本日は遠いところお越しいただきありがとうございました! 中総体の結果素晴らしいです!今までの努力が花咲きましたね!駅伝もこの調子で頑張りましょう(*^^*) 本日のレッスンノートです。 《レッスン内容》 ☆シューズ比較 ※adidas Takumi sen boost2 、ASICS...

先日は石巻までお越しいただきありがとうございました︎ 今回はシーズンに向けてのスピード練習を兼ねて、ミックスインターバルを取り入れました。 《内容》 ☆w-up jog、ストレッチ、流し ☆ミックスインターバル (500m+100m)×5セット R 200m-10...

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先日は遠いところお越しいただき、ありがとうございました︎ レッスンノート送信ミスしていたようで、遅くなり申し訳ございませんm(_ _)m 今回はラストスパートのギアチェンジを課題にレッスンを行いました! 《レッスン内容》 ☆w-up ウォーキングで移動 ☆動的ストレッチ...

強風吹き荒れる寒い中、お越しいただきありがとうございました︎ フォームチェックを中心でしたので、トークが多くなってしまいましたが、身体冷えませんでしたか? レッスンノートをお送りいたします︎ 《レッスン内容》 ☆ウォーミングアップ jog、ストレッチ ※寒かったので、jog...

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