サイタスポーツ教室ランニング教室レッスンノート

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おなかの力、股関節の動き
おなかの力、股関節の動き
お疲れさまでした。 おなかの力、股関節の動きを確認しました。 1 歩く   走る準備としての歩きです。    ①股関節を意識し、太ももの刻みをしっかり使います。   ②両手を後に組...
背中を柔らかく
背中を柔らかく
お疲れさまでした。 太ももの動かし方、背中を柔らかく使うこと、など分かってきました。 1 太ももの動き   体の前で膝を上げる動きと、お尻の真下で脚を折りたたむように動かす動きとの違い...
股関節の動き
股関節の動き
お疲れさまでした。 楽に出せるスピードの上限が上がってきました。 1 股関節   ①腕は体側に固定し、体幹のバランスのみで斜行をしました。    後ろの足が前を追い越さないように置い...
本日の振り返り
本日の振り返り
■本日のメニュー ・バネ形 ・バネジャンプ ・ハードルトレーニング ・チャンバラ ・逆上がり
5kmを走りました
5kmを走りました
レッスンお疲れさまでした。 小雨の中、5kmを走りました。 適度な運動を継続することで、体調が良い状態に保たれます。 ランニングを継続するのは健康に良いと思います。
『走る』という動き
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方について知ってもらいました。 1 おなかの力、太ももの動き   ①おへその下をグッと内に押し込むようにおな...
体幹のバランスと股関節の動き
体幹のバランスと股関節の動き
お疲れさまでした。  体幹のバランスと股関節の動きをトレーニングしました。 足が前に出ず、真下に接地出来るようになってきたので、加速する動きもやってみました。 1 体幹のバランスと股関...
本日の振り返り
本日の振り返り
■レッスン内容 ・ウォーキング&ランニング コース 高輪公園〜高輪台〜五反田〜大崎広小路〜五反田〜御殿山〜高輪公園 登り、平地はウォーキング、下りはランニングのルールでスタートしまし...
皇居を1周走りました
皇居を1周走りました
レッスンお疲れさまでした。 今回は皇居1周にチャレンジしました。 やはり、余裕で走れましたね。 足や膝に痛みが出なかったようで良かったです。 今回はウォーキングを多めに入れました...
体幹のバランスと股関節の動き
体幹のバランスと股関節の動き
お疲れさまでした。 体幹のバランスと股関節の動きをトレーニングしました。 1 体幹のバランス   ①何気なく歩くと、踵からの接地になります。    その場で足踏みをすると、足の裏全体...

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