サイタスポーツ教室ランニング教室レッスンノート

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太ももの動きと姿勢
太ももの動きと姿勢
お疲れさまでした。 太ももの動きと接地や腰の関係を考えていきました。 1 太ももの動き   ①右足で真下を踏み込む。    土踏まず~母指球辺りに体重を乗せると、おへその下がピンと張...
太ももの動きと姿勢
太ももの動きと姿勢
お疲れさまでした。 腰の状態が良くないところからのスタートでしたが、後半は腰が反らない姿勢が取れており、脚の動きも調子の良い時と同じぐらいまで戻ってきていました。 1 腰、背中を柔らかく...
腰の引けない姿勢
腰の引けない姿勢
お疲れさまでした。 腰の引けない姿勢が維持できるようになってきました。 1 腰の高さと接地   ①右足で真下を踏みます。    土踏まず~母指球辺りで踏み込むと、おへその下辺り、ピン...
30分間走
30分間走
・アップ ・挟み込み ・30分ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 挟み込みのところでは、股関節を前後に使うことを意識しましょう。 また、蹴った足が後ろに流れっぱなしにならない...
股関節の動き
股関節の動き
お疲れさまでした。 リズムよく動けると、違和感は出ないことが分かりました。 1 おなかの力と接地位置   緩い上り坂を使いました。   ①腰が反らないようにまっすぐ立つ。   ②そ...
股関節
股関節
お疲れさまでした。 股関節を柔らかく使えるようにすることが重要であると分かりました。 1 股関節   長座で、手を後ろについて支えます。   おなかに力を入れ、腰が反ったり、背中が丸...
walkingと階段
walkingと階段
•walking •動きの基礎づくり •walking •階段
背中、腰を柔らかく
背中、腰を柔らかく
お疲れさまでした。 背中、腰を柔らかく使えるようにトレーニングしました。 1 ジョグ     接地の感覚を確認しました。   左右差、右接地時に摩擦を生じるような感じ、など感じ取れま...
太ももの動きと接地
太ももの動きと接地
お疲れさまでした。 しばらく間が空いたので、おなかの力の確認や太ももの動かし方の確認を中心に行いました。 1 おなかの力と姿勢、太ももの動き   ①おへその下をグッと内に押し込むように...
おなかの力と姿勢
おなかの力と姿勢
お疲れさまでした。 おなかの力と姿勢について考えていきました。 1 ジョグ   前回の内容はきちんとできており、足が前に出すぎない、ふくらはぎの力に頼らない走りができていました。 ...

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