サイタスポーツ教室ランニング教室レッスンノート

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股関節の動き
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしていきました。 1 バランス   その場で足踏みをします。   右に沈むので、右接地に、土踏まずで地面を軽くタッチしたらすぐに地面から...
股関節の動き
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしていきました。 1 バランス   前後左右のバランスを確認しました。   ①その場で足踏みの時、1歩1歩踏むごとに、踵にドンっと体重が...
重心移動と動きづくり。
重心移動と動きづくり。
動きづくりは主に股関節を中心に。 日頃の疲れを取りながら、動きやすい状態へと持っていきました。 その後重心移動を意識したワークを行い、ランニングにて実践。 最後にストレッチをして終了。
股関節
股関節
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしました。 1 太ももの動き確認   ①片方ずつ、太ももを動かしてみます。   ②体の前で膝を上げるように動かすときと、お尻の真下で脚を...
股関節の動き、腰の安定
股関節の動き、腰の安定
お疲れさまでした。 股関節が上手く使えると、楽に進めるということが分かったと思います。 1 太ももの動き確認   ①片方ずつ、太ももを動かしてみました。    お尻、腰は動かさず、股...
フォームチェック
フォームチェック
お疲れ様でした! 本日はレース中に起こる痛みや レース後に起こる痛みの原因になりやすい フォームのチェックを行ないました。 走る時に使う筋肉は 大臀筋、中臀筋、ハムストリングスを 中...
バトン
バトン
・ウォーミングアップ ・jog1周 ・バトン練習 ・ケンケン ・ボールを使ったトレーニング ・ダッシュ
母趾球と指
母趾球と指
・歩き方確認 ・動きの基礎づくり ・jog ・ランニングドリル ・jog ・股関節 ・ストレッチ
駒沢公園の周回コースを1.6km走りました
駒沢公園の周回コースを1.6km走りました
レッスンお疲れさまでした。 今回も最初に姿勢・フォームをチェックしてから、駒沢公園のランニングコースを走りました。 ■姿勢・フォームチェック 立ち姿勢・ウォーキングの姿勢で、上体が...
股関節の動き
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きを少しトレーニングしてから、レースペースの走りをしました。 1 股関節   ①体、爪先は正面向きのまま、斜め前方向に進みます。   ②土踏まずに体重が...

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