スポーツ教室ピラティス教室レッスンノート レッスンノートが遅くなり申し訳あり...

レッスンノートが遅くなり申し訳あり...

ピラティス教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。先日もありがとうございました
前回は腹筋背筋を均等に動かしていきました。
︎あぐらでニュートラルの確認→呼吸→骨盤の後傾→マーメイド
︎仰向けでテーブルトップ→足を左右に倒す→お尻の下にボール入れてトゥディップ→シングルレッグストレートストレッチ→手足を交互に動かす
︎手をももに乗せてトランクカール→さらにUP→両足天井に伸ばし腹筋→ロールアップ→座位で上半身倒してキープ→バイシクル
︎うつ伏せで足だけ浮かす→スイミング→ボール使って全身伸ばし、上半身上げたら後ろへひねる
︎四つん這いで片足伸ばして膝を曲げUP→横臥位で両足UP→手の位置変える
︎スクワットの姿勢で手を耳の横まで上げる
このレッスンノートを書いたコーチ

インストラクターの資格を保有。体の変化が目に見えてわかる喜びをあなたに

体幹を整えるピラティス教室
近藤まり絵 (ピラティス)

渋谷・新宿・水道橋・浅草橋・中目黒

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