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体験レッスンお疲れ様でした!
今日のレッスン内容とアドバイスです。
レッスンの振り返りにお使いください♪

・アイソレーション(首、胸のパーツごとに動かす練習)
各パーツごとに体を分けて動かせています!
力を抜いた状態での可動域が広がるように練習していきましょう!

・ストレッチ
足を外に回して使うことをストレッチの段階から意識してみてください。
背中を伸ばすという1つの動きでも意外とキツかったりします。
普段の生活では前かがみであることが多いと思うのでこの機会にいろんな体の使い方をしてみてください?

・丹田の腹筋
足の角度は変えずに、付け根まで折り曲げる。
これを意識して来週もやってみましょう。
丹田が鍛えられてくると自然と背筋も伸びてきます。

・ジャズイン
ジャズでよく使われます。
内股に入らないように母指球で床を押しましょう。

・足のポジション確認(1〜6番ポジション)
どのポジションも足の付け根から開くことを意識してみてください。

・プリエ(1〜5番ポジションで4回ずつ)
下っ腹から上に引き上げて戻ることを来週もやってみましょう。
プリエをする時は上半身を引き上げたまま膝を曲げてみてください。
少し楽に感じられると思います。

・タンデュ(6と1番ポジションで各方向2回ずつ)
足の甲をきれいに使えています。
内股にも入っていなく、正しい方向に出せているのでその調子です!

・パドブレ(横、縦バージョン)
ジャズでよく使われるステップを練習しました。
スムーズにステップを踏めています。
横と縦を組み合わせたステップも体の切り返しができています!
このレッスンノートを書いたコーチ

ダンサーや役者として舞台に出演。確実に成長できる、安心・丁寧なレッスン

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