サイタダンス教室ジャズダンススクール 東京 中野千悠のジャズダンスタイム レッスンノート 基本ステップとターンに挑戦!

基本ステップとターンに挑戦!

ジャズダンススクールのレッスンノート

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今回は、ストレッチとアイソレーションを行い、残りの時間でステップ中心の短い振りに挑戦しました。

ストレッチで前屈をする際は、腰を伸ばし、上半身を引き上げた状態のまま前に倒れ、頭ではなくおヘソが床あるいは足に近づくように行うと効果的です。
膝を伸ばした時に、無理にかかとを浮かせる必要はありませんが、特にフレックスの時はかかとで壁を押すようなイメージで行うと、膝をしっかり伸ばしきることが出来ます。
お家でストレッチをされる際も、是非気をつけてみてくださいね。

アイソレーションについては、全てにおいて動きがなめらかでとてもよかったと思います!
最後のフラットバックで上半身を前に倒す時は、腰から指先までのラインが一直線に保てるように、肩を開いて肩甲骨付近を平らにしてみましょう。
さらに、猫背になったり、逆にお腹が抜けて腰が反り返ったりしないように、お腹を引き締めて上半身や腕の重さを腹筋で支えることが大切です。
次回も同じアイソレーションを行いますので、是非今回やったことを覚えておいて下さいね。

今回挑戦した振りのポイントを挙げておきます。

・前に歩く時は、前に出す足はしっかりと膝を伸ばして着地させる。膝をしっかり上げてすり足にならないように。
・キックは斜め前と斜め後ろに大きく蹴り出す。
・その直後のステップの最後はしっかり右足に体重をのせておく。
・左に進みながらのターンは、一歩目の左足を大きく踏み出すと同時に、左肩を後ろへ引いて身体を回転させる。
・最後のステップは、右足を出して左足を寄せるステップの時は上半身を右に向ける。左に進む時は上半身も左に向ける。

今回は短い振付でしたが、この中に基本的なウォークからキック、足を入れ替えるステップ(パドブレと言います)、移動しながらのターン(シェネと言います)、最後はツーステップと、ジャズダンスの基本的な動きがたくさん入っています。
キックの後のパドブレとシェネは難しかったと思いますが、何度も反復するうちにしっかり曲に合わせて踊ることが出来ましたね!
最後のツーステップは、上半身の向きを切り替えることで動きに立体感が出ます。
次回も基本的な動きをたくさん取り入れた振りに挑戦したいと思いますので、一緒に頑張りましょう。
どうぞよろしくお願い致します(^^)
このレッスンノートを書いたコーチ

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