サイタダンス教室ジャズダンススクール 東京 中野千悠のジャズダンスタイム レッスンノート 身体の軸を作るレッスン

身体の軸を作るレッスン

ジャズダンススクールのレッスンノート

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今回はダンスの基礎を習うのは初めてということで、ストレッチとアイソレーションは身体のどこを意識するのかを説明しながらゆっくりと進めました。
そして最後は、ステップが中心の振付に挑戦しました。

ストレッチについては、股関節が開きにくいのが気になっていると仰っていましたが、脚を開こうとするあまりどうしても身体全体が力みがちになっていましたね。
ストレッチは、一瞬で大きな力を出す「筋力」で行うよりも、少しの力(負荷)を長くかけ続けてじんわりと筋肉を伸ばす(あるいは縮める)「筋持久力」を使って行うと効果があり、筋肉の伸縮性が増し、結果身体が柔らかくなります。
ストレッチは、正しい負荷のかけ方で継続的に行えば、必ず効果が出ますので、今後のレッスンでもポイントを押さえながら、憧れの「180度開脚」に近づけるようにしていきましょうね!

そして、アイソレーションの前にジャズの基本の立ち方を練習しましたが、こちらのポイントは、お腹とお尻を引き締め、背中を伸ばし、最後に肩を前から後ろへ回して落とす、この姿勢を保つことです。
これらを意識して立つだけでも、十分身体の軸を作るトレーニングになります。
普段猫背気味なのが気になると仰っていましたが、レッスンでは胸元をしっかりと広げて、とてもキレイに立てていたと思います。
アイソレーションは、身体を部分ごとに切り離して動かすトレーニングですので、どこを動かしてどこを止めておくかをしっかり押さえるのがポイントです。
アイソレーションも今回が初めての挑戦でしたが、少し説明しただけですぐにポイントを分かっていただき、曲に合わせて行うときもしっかり意識して出来ていました!
特に、腰のアイソレーションはとても動きが大きくてよかったと思います。

振付については、少しテンポの速い曲でしたが、とても積極的に練習していただき、途中の速い肩の動きもしっかりリズムにはめて、曲のサビを踊りきることが出来ましたね!
そして、何よりもとても楽しんで踊っていらっしゃったのが素敵で、私も一緒に踊っていて楽しかったです。

身体の軸や基礎を作るためのものは、アイソレーションの他にも、上半身を保ったまま脚を様々に動かすバレエレッスンや、反対に下半身を保ったまま上半身を大きく動かすトレーニングなど、たくさんあります。
今後は、そういった基礎レッスンを徐々に増やしていきながら、より”魅せる”ダンスが出来るような身体作りにも、力を入れていけたらなと思います。
振付も、楽しく”魅せる”ことが出来るものを考えたいと思いますので、一緒にチャレンジしていきましょうね♬
このレッスンノートを書いたコーチ

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