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今日は肩関節、股関節を動かす事にフ...

ヨガ教室のレッスンノート

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今日は肩関節、股関節を動かす事にフォーカスしていきましたね。
肩関節の動きは実際の可動域よりも小さく収まってしまいがちですが、
意識して動かしたり、引き伸ばしながら動かすと、その可動域が実際はもう少し広いという事に気付きますね。
特に手を挙げる動きでは、すぐに肩に力が入ってしまいがちですが、
うまく力を抜くコツを掴むと更に動きが楽に広がっていきます。

股関節は、肩関節よりも断然動きにくく、動かす時に不安定な体勢に入る事も多く、また脚の重みも加わって余計に動かしにくいですよね。
不安定な体勢で動かすには適度な筋力や軸を捉える必要もありますので、
難しいですが、無理せず少しずつでも繰り返し動かしてあげる事で、必ず効果が出てきますo(^_-)O
これからもうまく呼吸をしながら動かしていきましょう^o^
このレッスンノートを書いたコーチ

中医整体の資格もあり!体が柔軟になり、ストレス、肩こりや頭痛も解消

心と身体の元気ヨガ
嶋崎ゆかり (ヨガ)

西京極・烏丸御池・西大路御池

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