スポーツ教室ヨガ教室レッスンノート 今日は側屈&ねじりをやっていきまし...

今日は側屈&ねじりをやっていきまし...

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今日は側屈&ねじりをやっていきました。
どちらも押さえるべきポイントを押さえてポーズに入ると、一見簡単そうに見えるポーズも全然効きが違ってきますよね。

側屈のポーズでは、
パリブリッタジャーヌシールシャアーサナ
トリコーナアーサナ

捻りのポーズでは
座位の捻り
キャットツイスト
捻ったトリコーナアーサナ
卍のポーズ

丁寧にやっていったので、かなり深くポーズに入れましたが、その分キツくなりましたね(笑)
キツくなると細部まで意識する余裕がなくなってしまうので、座位で余裕のある時に沢山体感して身体を準備すると良いですね♪

これからも一つ一つのポーズを丁寧に、且つ余計な力みを解いてより快適にポーズに入れる様、意味ある時間をすごしていきましょう。
意識するポイントが沢山ある事が逆に楽しいと感じて頂いているのが、私も同感でとても楽しいです♪
このレッスンノートを書いたコーチ

中医整体の資格もあり!体が柔軟になり、ストレス、肩こりや頭痛も解消

心と身体の元気ヨガ
嶋崎ゆかり (ヨガ)

西京極・烏丸御池・西大路御池

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