サイタスポーツ教室ランニング教室 東京 ランニング Beginners レッスンノート 60分間走

60分間走

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。60分間で約9.6km完走しました。ペースも、フォームも問題なし。心配されているスタミナは、ここから先、大会当日までの体調管理で決まります。食事と睡眠はもちろんのこと、仕事中の無理な姿勢、慌てる行動などいろんな面で気を付けてください。栄養バランスでカバーできるものは、少なく、日頃の動きが地力を生み出します。
このレッスンノートを書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

新着レッスンノート

レッスンお疲れ様でした。夕方は蒸し暑さも和らぎ、ベストコンディションのランニングでした。50分間走2回目、後半に坂道もしっかりとあるコース設定でおこないました。 前回と同様に3km過ぎまでは完璧です。足首、脚の回転、腰部の安定感、腕振り問題点はほとんどありません。スピードも緩やかにペースアッ...

前回のレッスンから、天候が悪かったり等で若干トレーニング不足もありましたので、本日は60分間ウォーキングでキロ8分~8分30秒ペースをおこないました。 6キロを超えましたので、目標達成です。姿勢崩さない・視線を下げないよう常に周囲へ視線を向けさせるため、顔を上げての会話や顔の前での手の動きな...

レッスンお疲れ様です。 前回から10分間長くランニングしました。距離も8.5kmを完走できました。過去最長です。ペースは平均キロ6分~6分10秒までを何とかキープです。今回は後半に2か所の急斜面がありましたので、ここをいかにうまく乗り切るかがポイントでした。特に斜面を登り切った直後のスピード維...

レッスンお疲れ様でした。本日は、復帰のペース走として約7kmを走りました。 ペースは6分~6分20秒、上体の動きを安定させることを注力しておこないました。足首やひざの動きは非常によく動いていました。5km過ぎからかなり動きが鈍くなってきましたが、久々のペース走ですので気にすることはないです。...

体験レッスンお疲れ様でした。気温がまだ暑くなく快適に運動できましたね。 本日は、ウォーキングを中心に行い、体の動きの癖を見させていただきました。意識せず 日頃の動きを見せていただくため、会話をしながら坂を歩いたり、芝生を歩いたり、約50分間一度も座ることなく動き続けました。 特徴としては...

レッスンノート ページ先頭へ

ランニング情報

サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。更新情報のチェックはこちらから!

twitter

ランニングの先生

@RunningCyta