スポーツ教室ランニング教室レッスンノート 変化走

変化走

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。
楽なとき、力を使っているとき、の違いがはっきりと分かったと思います。

1 ジョグ
  先週から、アップのジョグの動きがよくなってきました。
  動き始めから太ももが使えるようになってきています。

2 30分変化走
  1セットのなかで、ターゲットとするペースより少し速いペースまで上げ、そこからターゲットとするペースまで減速して走る、という走り方をしました。
  5セット行いました。
  速いペースから減速するときに、重心高く、ピッチ速いまま、を意識します。
 
3 流し×3
  重心高く、速めのピッチで。
  宙を浮くような感覚で動けると気持ちいいですね。
  
このレッスンノートを書いたコーチ

国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

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