サイタダンス教室ジャズダンススクール 東京 中野千悠のジャズダンスタイム レッスンノート 「恋ダンス」に挑戦!

「恋ダンス」に挑戦!

ジャズダンススクールのレッスンノート

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今回は初めてのレッスンでしたので、ストレッチとアイソレーション(身体を部分ごとに動かすエクササイズ)を説明を交えながらゆっくりと行い、その後はリクエストをいただいていた「恋ダンス」に挑戦しました!

ストレッチについては、特に開脚前屈の時、背中をまっすぐ伸ばしながら上半身を倒すことが出来ていました。
お伝えしたようにストレッチの際は、頭を床に近づけるよりも、おヘソと床あるいは足が近くなるように、少し腰を反らせるような姿勢で上半身を倒していくと効果的です。
お家でストレッチをされる際も、その点を意識していただくと良いかと思います。

アイソレーションの前に、ジャズダンスの基本の立ち方を練習しました。
ポイントは、お腹とお尻をキュッと引き締め、背中を後ろから誰かに突き上げられているようなイメージで真っ直ぐに伸ばし、肩を開いて首を長く保つことです。
以前ダンスをされたり、ウォーキングをされていたこともあり、とても綺麗な姿勢を保つことが出来ていました!
アイソレーションは身体を一部ずつ動かすエクササイズですので、動かす部分と止めておく部分をしっかり意識して行います。
下にポイントを挙げておきます。
・腕を大きく回す肩のアイソレーションは、腕だけでなく肩甲骨の下から大きく動かすように意識する。
・胸のアイソレーションは、前後の動きは肩の開閉を利用し、左右の動きは肩を平行に大きくスライドさせる。
・腰のアイソレーションは、膝を柔らかく使い、弧を描くように動かす。
胸と腰のアイソレーションは、上半身の動きが大きい分、膝を曲げて重心を安定させることが大切です。
初めての動きも多かったと思いますが、なめらかに大きく動かすことが出来ていたと思います。

「恋ダンス」は、前奏とAメロに挑戦しました。
このダンスのポイントは、バリ島のレゴンダンス等に多く見られる卍のポーズです。
今回一番難しかったのは、前奏の後半部分で偶数のカウントの時にポーズをどんどん変えていく部分でしたね!
この部分は、奇数カウントの時にはしっかり動きを止めて、偶数カウントの時にキレよくポーズを変えることが大切です。
最初は手と足のポーズが混ざってしまう部分もありましたが、何度か繰り返すうちにしっかりリズムにはめて動けていましたね。
そして、Aメロで歌が始まってからは、歌詞と動きをリンクさせて覚えるのが得意でいらっしゃることもあり、最後の指を頬に付けるポーズまでとてもスムーズに進めることが出来ました!

今回は60分と短い時間でしたので、ダンスの基礎練習はアイソレーションのみになりましたが、他にも上半身を大きく使うもの、下半身を動かすバレエレッスン等、たくさんのエクササイズがありますので、今後はそれらにもチャレンジしていけたら良いですね!
恋ダンスについても、ダンスの基礎を押さえた上で踊るとひと味違ったものになりますので、ポイントを押さえながら進めていきたいと思います♬
このレッスンノートを書いたコーチ

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