スポーツ教室ヨガ教室東京 ココロとカラダにやさしいヨガ講座

ヨガ指導歴8年!幅広い年齢層に評判の健康志向のヨガレッスン

 ヨガコーチ

ココロとカラダにやさしいヨガ講座
戸田多恵子 (ヨガ)

日常生活を自分らしく快適にすごすヒントが、ヨガの大きな智恵にふんだんに隠されてます。いろんなヨガの種類が増えていく中で、どれが自分にあったヨガなんだろ…、はてはヨガってなぁに?…と思ってる方たちが、「自分にあったヨガ」「自分に必要なヨガ」に出逢い、最大限にサポートしていきます。いままで、ご年配や主婦、学生さん、働く男性女性、専門職からスポーツアスリートまで、幅広く指導経験を積んできました。その方の生活リズムや日常のクセ、さまざまな視点から、「自分にあったヨガ」を目指しています(^-^)

1999年にNYへ、身体の表現、振付、舞台演出を学ぶ。 その頃、身体への意識を深めるために「YOGA」と出会う。  帰国後、身体表現活動をしていく中、身体を壊し、ココロとカラダの繋がりの大切さに気付き、ヨガを再開。2006年日本ヨーガ瞑想協会認定指導資格取得。2007年Sahra powers陰ヨガTT、2009年日本マタニティ協会ベーシック講座など終了。

都内の本部スタジオのパワーヨガ講師を経て現在フリーで活動。都内専門学校の特別プログラムヨガの企画や、自身が企画したWSやクラスなど都内を中心に、近隣では三鷹、国立にて、幅広い年齢層に日常の中でヨガをたのしんでもらおうとクラスを実施。2013年CHhom日本ホメオパシー協会ファミリーホメオパスコース2期生終了。現在2児の母「育児」に役立てる。

taeのもつ「声」は、カラダのエネルギーの波動を整え、身体への意識と深い気付きをもたらすと定評があり、一人一人に寄り添うように丁寧でわかりやすく
その人その身体その心にあった流れで進めていく。

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(貸しダンススタジオを利用する場合は使用料(1,500~2,500円)を別途ご負担ください。)

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受講料

¥3,700初回体験 ¥0
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レッスン会場

大久保  三鷹  西荻窪  恵比寿  高円寺  吉祥寺 

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火曜: 10:00〜16:00
木曜: 10:30〜16:00
金曜: 10:30〜16:00

火:三鷹、吉祥寺、西荻窪、代々木、渋谷、恵比寿など
「11:00~13:00は不可」

木・金:三鷹、吉祥寺など

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  • 本格的なダンススタジオも、ご希望のエリアから選べてとても便利です。

※講師自宅等、一部無料の会場もあります

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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体験レッスン時の持ち物

  • ヨガマット
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戸田多恵子先生から一言

ご年配の方、身体をあまり動かしたことのない方

運動不足、身体が硬い、はじめてで不安・・

みなさん最初はご自身の身体のことを心配されますが、一緒に丁寧にゆっくり進めていきますからご心配いりません。

まずご自身の「今の身体の調子」や「最近あった日常のこと」などなんでもかまいません些細なお話をするように少し吐き出していきましょう。

ヨガはそんな日常の些細なところも身体からのメッセージが教えてくれます。

ゆったりと呼吸と動作(ポーズ、ストレッチ)を行い、今の身体の緊張してるところやこわばったところをほぐして気持よくすっきり感をあじわっていきましょうね。
日常のストレスや疲れた心身に深く効いていくヨガプログラムですから、むりなく頑張りすぎずにやっていきましょうね。

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友達とおしゃべりするような、リラックスした雰囲気の個人レッスン。初心者・初学者の方も、楽しみながら、マイペースにご受講いただけます。

ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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レッスンのイメージ
戸田 多恵子さん

最初は簡単にカラダを床(マット)に預け、大きな深呼吸や、伸びをしたり、はじまりの緊張をゆるめます。
徐々に呼吸をコントロールしていきながら、身体の動作(ポーズや動き)にシフト。
身体の硬さ、キツさ、痛み、心地よさ、さまざまな感覚をゆっくり味わうように。
緊張と弛緩を繰り返し、身体の奥から流れる心地よさをひとつひとつ丁寧にじっくりと味わうように。
一緒に行いますから、ご心配なくココロとカラダを委ねていきましょう。
終わったあとの心身の爽快感や充足感に満たされるように。

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新着レッスンノート

戸田多恵子コーチと、実際の生徒さんとのやり取りをご覧下さい。

ココロとカラダにやさしいヨガ講座

【導入】背中、肩甲骨回りのほぐしから、肩甲骨周りの可動域を取り戻し、 呼吸を深く導く 職業柄、態勢や姿勢によって癖になってしまうポイントを伺い、 日常の疲れや生活習慣から、メニューを組み立てる。 筋肉のこわばりや重さは、緊張と弛緩を繰り返することで、根の部分からアプローチさせる...

ココロとカラダにやさしいヨガ講座

本日レッスン内容 【前回の復習】 上半身ほぐし→頭頂ほぐし→股関節の調整→体測のばし(背中の筋肉をつかいながら) 猫ポーズ うさぎポーズ 三日月ポーズ かんぬきポーズ ランジポーズ 【休息を挟みながら】 一つ一つ終えたら休息をはさみます。 弛緩させるポーズをはさ...

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