サイタスポーツ教室ヨガ教室 東京ココロとカラダにやさしいヨガ講座

 ヨガコーチ
  1.  ヨガコーチ
戸田 多恵子
  • 初心者歓迎

ヨガ指導歴8年!幅広い年齢層に評判の健康志向のヨガレッスン
ココロとカラダにやさしいヨガ講座

60分レッスン3,700初回体験
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  • 月1回〜OK / 

先生から一言

ご年配の方、身体をあまり動かしたことのない方

運動不足、身体が硬い、はじめてで不安・・

みなさん最初はご自身の身体のことを心配されますが、一緒に丁寧にゆっくり進めていきますからご心配いりません。

まずご自身の「今の身体の調子」や「最近あった日常のこと」などなんでもかまいません些細なお話をするように少し吐き出していきましょう。

ヨガはそんな日常の些細なところも身体からのメッセージが教えてくれます。

ゆったりと呼吸と動作(ポーズ、ストレッチ)を行い、今の身体の緊張してるところやこわばったところをほぐして気持よくすっきり感をあじわっていきましょうね。
日常のストレスや疲れた心身に深く効いていくヨガプログラムですから、むりなく頑張りすぎずにやっていきましょうね。

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略歴

日常生活を自分らしく快適にすごすヒントが、ヨガの大きな智恵にふんだんに隠されてます。いろんなヨガの種類が増えていく中で、どれが自分にあったヨガなんだろ…、はてはヨガってなぁに?…と思ってる方たちが、「自分にあったヨガ」「自分に必要なヨガ」に出逢い、最大限にサポートしていきます。いままで、ご年配や主婦、学生さん、働く男性女性、専門職からスポーツアスリートまで、幅広く指導経験を積んできました。その方の生活リズムや日常のクセ、さまざまな視点から、「自分にあったヨガ」を目指しています(^-^)

1999年にNYへ、身体の表現、振付、舞台演出を学ぶ。 その頃、身体への意識を深めるために「YOGA」と出会う。  帰国後、身体表現活動をしていく中、身体を壊し、ココロとカラダの繋がりの大切さに気付き、ヨガを再開。2006年日本ヨーガ瞑想協会認定指導資格取得。2007年Sahra powers陰ヨガTT、2009年日本マタニティ協会ベーシック講座など終了。

都内の本部スタジオのパワーヨガ講師を経て現在フリーで活動。都内専門学校の特別プログラムヨガの企画や、自身が企画したWSやクラスなど都内を中心に、近隣では三鷹、国立にて、幅広い年齢層に日常の中でヨガをたのしんでもらおうとクラスを実施。2013年CHhom日本ホメオパシー協会ファミリーホメオパスコース2期生終了。現在2児の母「育児」に役立てる。

taeのもつ「声」は、カラダのエネルギーの波動を整え、身体への意識と深い気付きをもたらすと定評があり、一人一人に寄り添うように丁寧でわかりやすく
その人その身体その心にあった流れで進めていく。

スクール開校日時
  • 月曜: お休み
  • 火曜: 10:00〜16:00
  • 水曜: お休み
  • 木曜: 10:30〜16:00
  • 金曜: 10:30〜16:00
  • 土曜: お休み
  • 日曜: お休み
レッスン料金

60分あたり3,700

初回体験 0円

シンプルな料金設定だから、わかりやすくて安心!長く続けられる方への割引コースもあります!

別途、レッスン毎に貸しダンススタジオ利用料(1,000円〜)をお支払いいただきます。

ご注意事項

火:三鷹、吉祥寺、西荻窪、代々木、渋谷、恵比寿など
「11:00~13:00は不可」

木・金:三鷹、吉祥寺など

道具についてのアドバイス
まず、ヨガはマットをご用意していただきます。

良いマット選びのポイントは

①持ち運びしやすくかさばらないもの
自宅からスタジオまでの移動にかさばらない程度のマットがオススメです。
例えば、マットにも厚みがそれぞれあり、3ミリ5ミリ8ミリと厚さがさまざま。
厚みがあるものは自宅やスタジオにおくには最適です。
薄いものは軽く携帯しやすいですが、5ミリ以上のものが最適です。
マット携帯用のバックや、肩紐なども購入しておくと持ち運びしやすいです。


②好きなカラーデザインを選ぶ
今、マットはたくさんのデザイン性やカラーに優れてます。
目でみてパッと自分の好きなカラーやデザインを選ぶと、ヨガもたのしく継続できます。

③機能は使っていくうちに
機能性は正直使っていくうちに、自分にあってきます。
最初はマットは滑りやすかったりするものもありますが、練習していくなかで馴染んでいきます。


④わたしのオススメマットブランド

ヨガワークス
スーリヤ
などは昔から愛されるブランドです。


良いマットと出逢えますように(^-^)



次に、ヨガを長く続けてみたい方には、
ヨガブロックや、ヨガベルトなどアイテムをそろえるのもオススメです。

とくに、ヨガベルトは、身体が硬く柔軟性を必要とするポーズ時のサポートとしても大活躍しますし、

ブロックは、体幹をとくに鍛えたい方、骨盤の安定感やポーズ時のサポートとしても大活躍します。



是非、ヨガのアイテムも探してみてくださいね。

体験レッスン時の持ち物

ヨガマット

貸しダンススタジオを利用する場合は使用料(1,000~2,500円)

はじめて受講される方へ

サイタおすすめの理由

  • 気楽に思いっきり楽しめる!

    気楽に思いっきり楽しめる!

    曜日や時間だけでなく、レッスンの頻度も自分で決められるので無理なく好きなだけレッスンが受けられます。

  • 近場で無理なく続けられる!

    近場で無理なく続けられる!

    全国でコーチを選択可能なので、最寄駅や会社の近くなど自分の都合の良い場所でレッスン可能です。

  • 好きなことだけして気持ちがリフレッシュ!

    好きなことだけして気持ちがリフレッシュ!

    マンツーマンレッスンなのでコーチが要望に合わせてやりたいことやできるようになりたいことに集中した内容にカスタマイズできます。

【お知らせ】2021年4月以降の電話窓口の休止に関して

いつもお世話になっております。
サイタ事務局です。

サイタ事務局では2021年4月1日より電話窓口を閉鎖させていただくこととなりました。
お急ぎの場合には、恐れ入りますが、お問い合わせフォームよりご連絡いただけますと幸いでございます。

ご利用のお客様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。

【サポート受付時間】 10:00 ~ 16:00 (除:土日祝祭日、特定休業日)
 ※ご案内等において、変更前の受付時間が記載されている場合がありますが、ご了承ください。

【お問い合わせ方法】 メールおよびお問い合わせ窓口にて受付
 ※電話窓口は閉鎖となります。

皆さまにご不便をおかけしてしまい申し訳ございませんが、
引き続き弊社サービスをご愛顧下さいますよう、何卒よろしくお願い申し上げます。

【重要】新サービスの準備開始とサイタのサービス提供期間延長のお知らせ

平素よりお世話になっております。
サイタ事務局でございます。

サイタのサービス終了におきましては、日頃よりサービスをご利用くださっている皆様のご期待に沿うことができなかったこと、改めましてお詫び申し上げます。

当社では、現在の形では今後安定してサービスの提供を続けることが難しい中ではあるものの、引き続き何らかの形でサービスをご提供することができないか検討をいたしました。
その結果、現在のサイタを名称含めフルリニューアルし、現在のサービスとは別の形で、コーチと生徒をつなぐ新サービスを来年2021年夏頃を目処にリリースできるよう、企画・開発を開始しております。

つきましては、新サービスリリースまでの間、従来どおりサイタをご利用いただくことができますよう、サービス終了のスケジュールを以下の通り変更させていただきます。

引き続き、サイタをご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。

■サービス終了までのスケジュール
・2021年3月19日 15時:無料体験レッスンのお申し込み受付終了
・2021年3月31日:レッスンマイルの購入終了および体験レッスンの実施終了
・2021年6月30日:サービス終了

■無料体験レッスンに関して
2021年3月31日までの体験レッスン受講後に入会される受講生に関しては、入会金に関しては無料となります。

※ なお、恐れ入りますが、現時点においては新サービスに関する質問にはお答えできかねますことをご了承いただければ幸いでございます。

レッスンのイメージ

最初は簡単にカラダを床(マット)に預け、大きな深呼吸や、伸びをしたり、はじまりの緊張をゆるめます。
徐々に呼吸をコントロールしていきながら、身体の動作(ポーズや動き)にシフト。
身体の硬さ、キツさ、痛み、心地よさ、さまざまな感覚をゆっくり味わうように。
緊張と弛緩を繰り返し、身体の奥から流れる心地よさをひとつひとつ丁寧にじっくりと味わうように。
一緒に行いますから、ご心配なくココロとカラダを委ねていきましょう。
終わったあとの心身の爽快感や充足感に満たされるように。

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はい、大丈夫です!
初めての方も安心の、アットホームな個人レッスンです。
他の受講生の目を気にせず、マイペースに楽しみながらご受講いただけます。

一部ジャンルのみ、東京都内でグループレッスンをおこなっております。詳しくはこちらをご覧ください。

レッスン受講料(¥3,700)+貸しダンススタジオを利用する場合は使用料(1,000~2,500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

料金・お支払い方法