スポーツ教室ヨガ教室神奈川 自分に還るヨガ

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 ヨガコーチ

自分に還るヨガ
佐藤嘉代 (ヨガ)

私がヨガを始めたきっかけはこんなカンジでした。
今から数年前、生活も仕事も順調な日々を送っていたのですが、肩コリやストレスが多く、なんとなくこのままではいけない気がしていました。
もともと病院や薬が嫌いで、日々の不調はなるべく生活習慣や食べ物で改善したい思いが強く、心身共に健康でありたいといつも思っていました。
そんなある日、心の中でいつもの様に「心身共に健康である為には…」と考えていた時、ふと「ヨガ」が天から降ってきました。もうそれは降ってきたとしか言いようのない、閃きの様なものでした。
その頃はヨガの何たるかも何も知らなかったのですが、ヨガをこれからのライフワークにするという決心だけは固く、とりあえずインストラクターの資格を取ろうと、思い切ってヨガの世界に飛び込みました。
それから数年、日々ヨガを続けてはおりましたが、ヨガというものはやればやるほど奥が深く、又、生徒さんに教えるに当たっては人間の身体についてもっと勉強したいと思い、しばらくリラクゼーションサロンにて仕事をしながら、色々な人の身体に実際触れる事によって学びを深めたりもしました。
リラクゼーションサロンで働いていた時に思った事。
現代は老若男女、何と心身共に疲れている人の多い事か…。
ボディケアをしても一時しのぎにしかならず、すぐ元に戻ってしまう…。
私はヨガを通じて皆さんに「セルフメンテナンス」をして頂き、ご自身で心身共に健康になって頂くお手伝いをしたいと思っております。

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鶴ヶ峰  中山 

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佐藤嘉代先生から一言

ヨガというと、体の柔らかい人がやるものって思っていませんか?

確かに上級者がやる難易度の高いアーサナ(ポーズ)はある程度柔らかくないと出来ませんが、ヨガって実は「瞑想」でもあるんです!!

「瞑想」を深める為には体がガチガチで力んでいたままでは出来ないので、その力みをとる為にやる準備体操の様なものが色々なアーサナなんです。

そのアーサナも今の体の状態によって段階があって、初心者は難易度の低い簡単なアーサナを自分が心地よく(ここが一番大事です!)出来る範囲内で少しずつステップアップしていくというのがセオリーです。

キレイなアーサナをとるより、心地良さに重きを置いているので、むしろ体が固い人の方が効果を感じ易いハズなんです。

体型も体格も柔軟性も千差万別。
その人によって快適なアーサナも色々です。

私自身、快適なアーサナの形は日によって違います。
その時のコンディション、気候によって変わってくる事も。
だから人と違って当たり前、人と比べない、というのもヨガの特徴。

その時々の自分の状態を見つめ、自分自身の内面を見つめ今現在を感じて本当の自分に還ること、それがヨガ。

終わった時の心の静けさが日常生活にもきっといい影響を与えるハズ。

そんなヨガを、あなたの日常に取り入れてみませんか?


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友達とおしゃべりするような、リラックスした雰囲気の個人レッスン。初心者・初学者の方も、楽しみながら、マイペースにご受講いただけます。

ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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体験レッスンの感想コメント

20代女性

昨日はありがとうございました。 初体験でしたが、楽しく教えていただけて、ヨガに親しみを持てました。 レッスンノートを見て、こんなに色んなポーズをやったのか!!と驚きました! これからよろしくお願いします。

昨日はありがとうございました。 初体験でしたが、楽しく教えていただけて、ヨガに親しみを持てました。 レッスンノートを見て、こんなに色んなポーズをやったのか!!と驚きました! これからよろしくお願いします。

レッスンのイメージ
佐藤 嘉代さん

まずは最初は座って、ご自分の今の状態を観察します。次に呼吸を整え、ウォーミングアップ後、生徒さんの体調に合わせた内容で徐々に色々なポーズを加えて行き、最後はクールダウンをして終わる、という流れです。
生徒さんの状態に合わせて、無理せずリラックスできる様に進めていきます。

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新着レッスンノート

佐藤嘉代コーチと、実際の生徒さんとのやり取りをご覧下さい。

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・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・骨盤の前傾→後傾 ・座位の前屈 ・合せき ・ネコのポーズ ・ネコの伸びのポーズ ・ネコのねじりのポーズ ・キャットスプリット ・ウサギのポーズ ・ダウンドッグ ・三角のポーズ ・スローフロー(太陽礼拝のアレンジ) ・橋のポーズの...

自分に還るヨガ

・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・スローフロー(太陽礼拝のアレンジ→三角のポーズ→体側を伸ばすポーズ→戦士のポーズ I→戦士のポーズ II→片足を上げた犬のポーズ→鶴のポーズ) ・橋のポーズのアレンジ ・仰向けの合せき ・ワニのポーズ ・コアラのポーズ ・シャバーサナ

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