スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でしたねじりの動きをや...
お疲れ様でした ねじりの動きをやりました ブロック 肘ひいてねじる 足指のびるかチェック 小指が伸びづらいです 仰向け 足首まわし 脚の前側のばし&後ろ側のばし 膝を...
お疲れ様でした。体をほぐす...
お疲れ様でした。 体をほぐすことを重点にやりました。 ベルトとブロックをつかい 背面をのばす 足首まわし ベルトワーク 足指体操 呼吸法 cat&cow ...
お疲れ様でした。ゴルフボー...
お疲れ様でした。 ゴルフボールチェック 腰が曲がらないように、 丹田に力を入れて、 仙骨をまっすぐしてやりましょう。 ブロックストレッチ 胸を開きます。 仰向け 背中を...
お疲れ様でした。前かがみの...
お疲れ様でした。 前かがみの体勢を維持するかるたのご趣味をお持ちで、 腰痛肩こり、膝痛予防でのヨガをご希望でした。 かるたでの待機姿勢を見せていただき、 膝と腰への負担が気になっ...
お疲れ様でした。体幹を鍛え...
お疲れ様でした。 体幹を鍛えたい、柔軟性が欲しいとのことで、 お腹を凹ませたいということ、180度開脚がしたいということでした。 目標が明確なので、 体の動かし方からやりました。 ...
レッスンお疲れ様でした。ダイエ...
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットをしたいが、沢山動くのは苦手で、 腰痛が気になるとのことでしたので、 正しい座り方とベッドの起き上がり方 お風呂の中でできる足指足裏ストレッチ...
膝が少し痛いとのことだったので、...
膝が少し痛いとのことだったので、 股関節にフォーカスすべく 戦士のポーズ1にむけて、 体を慣らしていきました。 ブロックを使って体のストレッチ 足指、足首ほぐし 脚側面ストレッ...
壁に立って5点が付いているかの確認...
壁に立って5点が付いているかの確認 →ついているが肩があがっていた 丹田→肩甲骨への意識が必要 深呼吸→呼吸の練習 仙骨、丹田の意識 質の高いダウンドッグとコブラのポーズの...
様々なお悩みがあり、ヒアリング...
様々なお悩みがあり、 ヒアリングが大部分を占めてしまいましたが、 気が付いた時にできそうな、 ツボおし リンパマッサージ 腰が痛くならないような ベッドからの起き上がり方 ...
肩こりがひどいこと、体が硬いことを...
肩こりがひどいこと、体が硬いことを気にされていたので、 肩のつくりと 肩こりのメカニズム(身体と精神の面から)、 下半身(土台)をしっかりつくることで、 上半身が楽に積み上がるという...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計51件

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