スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

首に力が入らないように 背中を丸める
肘の過伸展は肘を曲げる 膝の過伸展は膝を曲げる 背骨の過伸展は背骨を曲げる ことで怪我、痛みを回避できます。 背骨の過伸展にフォーカスしました。 手で押し、背中を丸めて 首の力を...
背中のもりっ
背中のアーチを作るため お腹をえぐる動きで お腹を引き上げることで どんなポーズでも 手や足にかかる負担を 軽減することの重要性を 学ぶ大切な質問を してくれましたね! 背中...
第三チャクラ
第三チャクラ 場所→みぞおち 色→黄色 今日のアロマ グレープフルーツ レモン ミント ファンネル 以前からみぞおちのあたりが スッキリしないとのこと みぞおちの...
ハイランジと顎を引くということ
上半身と下半身の分離 下半身は安定させ お腹を引き上げることが 板についてきましたね! 以下内容です 《長座で仙骨を立てる》 ベルトワークで引っ張り合うことで 仙骨を立てる...
プランク、チャトランガ、ブジャンガ(コブラ)、過伸展
バンダで引き上げる感覚を プランク チャトランガ ブジャンガの流れで深めました。 (バンダとはサンスクリット語で しめる の意味) プランク 板のポーズなので 板のようにまっす...
ウォリアー2 戦士のポーズにむけて
初めての朝レッスン、 いつもと違う時間帯にやったことでの 気づきがありましたね。 足首の上のあたりが痛む ということから 食べる、寝る、運動のバランスの 話ができたのも、 その...
第二チャクラ活性化
第1チャクラを開いて 自分の祖先に感謝、現実との関わり から 第二チャクラを開いて 自分自身に感謝、人との関わり へと進んでいきました。 ポーズをとり、できないことを あー...
アヒンサ 非暴力
ヨガ八支則のスタートである ヤマ、ニヤマの ヤマの1番目である アヒンサ 非暴力のお話 暴力をふるう、ふるわないではなく イラッとしたり、むかついたりする 攻撃的な状態になるのは...
逆転のポーズ
ヨガのポーズは大体が 前屈 後屈 側屈 ねじり 開脚 逆転 このどれかに振り分けられます。 全部やることで バランス良く体を動かすことになります。 逆転のポーズは別名 ...
内観する
雨の中お疲れ様でした! 今日は ポーズができてもできなくても 内観することに集中する、 ということをやってみました。 動きに集中することで 体も心もスッキリ♪しますよね。 ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計75件

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