スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

足裏アーチ、手のひらアーチ、背中のアーチ!
ヨガの醍醐味は、 一呼吸一動作。 呼吸に動きを合わせて流れるように動く フロースタイルです。 無意識で出来るようになると本当に 心が洗われます。 でもまちがったやり方でヨガのポーズを...
体と心はつながっている
心と体をつなげるために トイレを我慢しないこと から始めてみましょう♪笑 心はトイレをしたいのに 体で我慢している状態は 心と体がバラバラな状態です。 体がトイレをしたいのに...
戦士のポーズ1.2.3 ゴムカーサナ サギ ガルダーサナ
骨盤と肋骨を引き離して お腹をロックして胸式呼吸をすることに フォーカスしました。 体にスペースがある状態で動くことの 心地よさを感じることができてましたね! 最初と最後のマントラ...
太陽礼拝A&B
半分の太陽礼拝、太陽礼拝A、Bを 通しでできましたね!! 呼吸に動作を合わせて 一呼吸一動作で流すことを サンスクリット語でヴィンヤサ、 英語でフローと言います。 因みに、一...
タダーサナ(山のポーズ)を貫く
ダウンドッグ、かなり上手になってきてます!! 何は無くともダウンドッグ。笑 本当に様々な要素がてんこ盛りなので、 ダウンドッグの精度を高めていくことは 他のポーズにも良い影響があります。...
後屈 コブラのポーズ
楽の概念を変えていく 関節によりかかって立つ、座る、歩くは 骨を支えるインナーマッスルを使わないから 短期的に見ると楽に思えますが、 長期的にみると関節に負担がかかり 痛みになりま...
お尻を下げてお腹を引き上げる タダーサナ 山のポーズ
タダーサナ=山のポーズ 山のようにどっしりとただ立つポーズは すべてのポーズの基本です。 足指で大地をつかみ、押すことで お尻をさげ、お腹を引き上げる。 肩甲骨を寄せて下げ、脇を締...
アドムカシュヴァーナアーサナ ダウンドッグ 下を向いた犬のポーズ
足あげて!のポーズの コツがつかめてきましたね。 壁を使い、かかとを直角にして お尻の高さまで足を上げても 骨盤の左右の高さが同じにできました。 今後は足をお尻よりも高くしても、 ...
ダウンドッグから骨盤の向きを考える
前回に引き続き、二回目のダウンドッグでしたが、 かなり精度が上がってます! 私にマットから指を引き剥がされても 健気に耐える姿に惚れ惚れです。笑 準備運動 呼吸 坐骨グリグリ ...
肩周りをほぐす
肩こりは血行不良です。 肩や首を回すのではなく 下半身から背中にかけての 巡りをよくし、 無駄な力を使わない ピンポイントのツボ押しをやり、 ベルトを前から後ろにまっすぐに移動させる...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計59件

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