スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

チャクラ!
今日は、体調にあわせてのゆるりとヨガでした。 体調に合わせて体と心をコントロールすること、 大事ですね。以下内容です。 朝のストレッチの提案 前屈 あぐら 手で床を押し、お腹をえぐ...
第一チャクラを感じる
第一チャクラは自分のルーツ。 会陰部、骨盤底筋群の場所に位置します。 まずは場所を意識することから。 でっかいティッシュボックスにのって ティッシュを引き抜くイメージでの 呼吸は、...
足あげて、からの前への体重移動
…寿司ポーズ忘れた…がーん。笑 次回必ずやります! ゴルフボールにしても ヨガにしても やった後の爽快感、大切ですね。 ただ辛くてきついことは続きませんが、 やった後に幸福感が感...
骨盤と肋骨の間にスペースを!
体にも心にもスペースを! スペース、空間がないとなにも起こりません。 体にスペースをつくることで余裕ができて 動きやすくなり 心にスペースをつくることで余裕ができて 素直になること...
チャトランガ!
随分と背中のアーチが作れるようになりましたね! 脇締めて、も板についてきました。 ぐんぐんと太陽礼拝の精度があがってきてます♪ 以下内容です。 ゴルフボール 骨盤と肋骨をひ...
首に力を入れない
太陽礼拝にだいぶ慣れてきたので 精度を上げるべく、 首に力を入れないということをやっていきました。 動くときに 腰や背中や首などの背面に力が入ってしまう癖があります。それはお腹を使えてい...
足裏アーチ、手のひらアーチ、背中のアーチ!
ヨガの醍醐味は、 一呼吸一動作。 呼吸に動きを合わせて流れるように動く フロースタイルです。 無意識で出来るようになると本当に 心が洗われます。 でもまちがったやり方でヨガのポーズを...
体と心はつながっている
心と体をつなげるために トイレを我慢しないこと から始めてみましょう♪笑 心はトイレをしたいのに 体で我慢している状態は 心と体がバラバラな状態です。 体がトイレをしたいのに...
戦士のポーズ1.2.3 ゴムカーサナ サギ ガルダーサナ
骨盤と肋骨を引き離して お腹をロックして胸式呼吸をすることに フォーカスしました。 体にスペースがある状態で動くことの 心地よさを感じることができてましたね! 最初と最後のマントラ...
太陽礼拝A&B
半分の太陽礼拝、太陽礼拝A、Bを 通しでできましたね!! 呼吸に動作を合わせて 一呼吸一動作で流すことを サンスクリット語でヴィンヤサ、 英語でフローと言います。 因みに、一...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計65件

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ ページ先頭へ