スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ダウンドッグから骨盤の向きを考える
前回に引き続き、二回目のダウンドッグでしたが、 かなり精度が上がってます! 私にマットから指を引き剥がされても 健気に耐える姿に惚れ惚れです。笑 準備運動 呼吸 坐骨グリグリ ...
肩周りをほぐす
肩こりは血行不良です。 肩や首を回すのではなく 下半身から背中にかけての 巡りをよくし、 無駄な力を使わない ピンポイントのツボ押しをやり、 ベルトを前から後ろにまっすぐに移動させる...
ダウンドッグに向かって
お疲れ様でした。 ダウンドッグ、 しっかりとポイントをとらえて 基本的なことができていましたよ! これから少しずつ、 体が慣れてくることで 精度が上がってくると思います。 何年...
太陽礼拝、トリコアーサナ、ヴィラ1.2、パールシュバコアーサナ
お疲れ様でした。 ダウンドッグの完成度が高くなってきましたね! 関節を守るため、 膝、肘、みぞおちを少しだけ曲げること (マイクロベンド)、 両手でしっかり床をつかむこと、 引き続き...
正しく立つ 座る 呼吸のストレッチ
体験レッスンお疲れ様でした。 使わないものは廃れる、 使わない体は老化します。笑 使わなくてよい場所はありません。 できることを丁寧に、積み重ねていきましょう。 ◯理にかなった...
太陽礼拝 肘と膝に遊びをもたせる わきをしめる
お疲れ様でした。 沢山の気づきで2時間があっというまでしたね! 呼吸のストレッチも段々できるようになります。 たまにやってみるとスッキリしますよ。 ◯呼吸のストレッチ 3吸って6は...
半分の太陽礼拝 ハーフナマスカーラ
お疲れ様でした。 興味津々のナマスカーラ=太陽礼拝 の半分バージョンであるハーフナマスカーラを やりました。 ナマスカーラ=太陽礼拝の目的は 綺麗なポーズをとることではなく、 全...
お疲れ様でした。前回は膝の...
お疲れ様でした。 前回は膝の向きにフォーカスしたので 今日は膝の向きを決める股関節についてでした。 膝の向きも気にしつつ、骨盤の位置、 股関節の外側への動きをやりました。 可動域を...
お疲れ様でした。今日のテーマは...
お疲れ様でした。 今日のテーマは『膝の向き』でした。 ○まっすぐ立つ とてもバランスが良く、 ほぼ真ん中に立ててますし、 胸も開いて肩も自然な位置でした。 欲を言えば、 下腹...
お疲れ様でした。アーユルヴ...
お疲れ様でした。 アーユルヴェーダのドーシャ(体質)チェック 私と同じ『水』でしたので、 適度に運動要素も入れ、体を動かしつつ、 呼吸法や穏やかに真ん中を感じることなども していこ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計51件

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