スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

チャトランガ!
随分と背中のアーチが作れるようになりましたね! 脇締めて、も板についてきました。 ぐんぐんと太陽礼拝の精度があがってきてます♪ 以下内容です。 ゴルフボール 骨盤と肋骨をひ...
首に力を入れない
太陽礼拝にだいぶ慣れてきたので 精度を上げるべく、 首に力を入れないということをやっていきました。 動くときに 腰や背中や首などの背面に力が入ってしまう癖があります。それはお腹を使えてい...
足裏アーチ、手のひらアーチ、背中のアーチ!
ヨガの醍醐味は、 一呼吸一動作。 呼吸に動きを合わせて流れるように動く フロースタイルです。 無意識で出来るようになると本当に 心が洗われます。 でもまちがったやり方でヨガのポーズを...
体と心はつながっている
心と体をつなげるために トイレを我慢しないこと から始めてみましょう♪笑 心はトイレをしたいのに 体で我慢している状態は 心と体がバラバラな状態です。 体がトイレをしたいのに...
戦士のポーズ1.2.3 ゴムカーサナ サギ ガルダーサナ
骨盤と肋骨を引き離して お腹をロックして胸式呼吸をすることに フォーカスしました。 体にスペースがある状態で動くことの 心地よさを感じることができてましたね! 最初と最後のマントラ...
太陽礼拝A&B
半分の太陽礼拝、太陽礼拝A、Bを 通しでできましたね!! 呼吸に動作を合わせて 一呼吸一動作で流すことを サンスクリット語でヴィンヤサ、 英語でフローと言います。 因みに、一...
タダーサナ(山のポーズ)を貫く
ダウンドッグ、かなり上手になってきてます!! 何は無くともダウンドッグ。笑 本当に様々な要素がてんこ盛りなので、 ダウンドッグの精度を高めていくことは 他のポーズにも良い影響があります。...
後屈 コブラのポーズ
楽の概念を変えていく 関節によりかかって立つ、座る、歩くは 骨を支えるインナーマッスルを使わないから 短期的に見ると楽に思えますが、 長期的にみると関節に負担がかかり 痛みになりま...
お尻を下げてお腹を引き上げる タダーサナ 山のポーズ
タダーサナ=山のポーズ 山のようにどっしりとただ立つポーズは すべてのポーズの基本です。 足指で大地をつかみ、押すことで お尻をさげ、お腹を引き上げる。 肩甲骨を寄せて下げ、脇を締...
アドムカシュヴァーナアーサナ ダウンドッグ 下を向いた犬のポーズ
足あげて!のポーズの コツがつかめてきましたね。 壁を使い、かかとを直角にして お尻の高さまで足を上げても 骨盤の左右の高さが同じにできました。 今後は足をお尻よりも高くしても、 ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計51件

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