スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

呼吸に集中する
ヨガは ポーズをとるために体を動かすこと 目線 呼吸 この三つにフォーカスすることで 今ヨガをしていることに集中することができます。 逆にこの三つ以外何もかんがえられない ...
背中のアーチをつくって前屈&ねじり
ウトゥカタアサナをすると 腰が痛くなるとのことだったので 腰が痛くならないウトゥカタアサナを 目指していきましたが しっかりできましたね! ポーズをとって痛みがでるのは 痛いとこ...
滞りを感じ巡りを良くする
今日はチャクラから一旦離れて 血流を促しながら アーユルヴェーダのドーシャチェック結果 なりたい自分像 の座学をしました。 体においても心においても なりたい自分像に近くには...
背中のアーチ 足裏のアーチ
私達にとってとても大切な 笑 背中のアーチをつくるべく 前屈とねじりにフォーカスしました。 足裏のアーチがあると しっかり大地を踏めるので 安定します。 足や手で床を押すこと...
首に力が入らないように 背中を丸める
肘の過伸展は肘を曲げる 膝の過伸展は膝を曲げる 背骨の過伸展は背骨を曲げる ことで怪我、痛みを回避できます。 背骨の過伸展にフォーカスしました。 手で押し、背中を丸めて 首の力を...
背中のもりっ
背中のアーチを作るため お腹をえぐる動きで お腹を引き上げることで どんなポーズでも 手や足にかかる負担を 軽減することの重要性を 学ぶ大切な質問を してくれましたね! 背中...
第三チャクラ
第三チャクラ 場所→みぞおち 色→黄色 今日のアロマ グレープフルーツ レモン ミント ファンネル 以前からみぞおちのあたりが スッキリしないとのこと みぞおちの...
ハイランジと顎を引くということ
上半身と下半身の分離 下半身は安定させ お腹を引き上げることが 板についてきましたね! 以下内容です 《長座で仙骨を立てる》 ベルトワークで引っ張り合うことで 仙骨を立てる...
プランク、チャトランガ、ブジャンガ(コブラ)、過伸展
バンダで引き上げる感覚を プランク チャトランガ ブジャンガの流れで深めました。 (バンダとはサンスクリット語で しめる の意味) プランク 板のポーズなので 板のようにまっす...
ウォリアー2 戦士のポーズにむけて
初めての朝レッスン、 いつもと違う時間帯にやったことでの 気づきがありましたね。 足首の上のあたりが痛む ということから 食べる、寝る、運動のバランスの 話ができたのも、 その...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計69件

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