サイタスポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

関節に骨頭を入れて動かす
肩と腕の骨 股関節と太ももの骨 構造が似てます。 両方、関節から骨を引き離すのではなく 骨を関節に入れ込んだ状態で動かすことで 体を痛めることはありません。 ウォーリア1 ...
肩関節に腕の骨頭を引き入れる
関節を引き延ばすのではなく 関節に骨を入れたまま動かすことで 筋肉を縮め、伸ばす ということに慣れてきましたね。 反り腰気味だったウォーリアや ランジなどの腰がそらず 手をあげる...
関節ではなく、筋肉を伸ばす
ゴルフボール ベルトで足首しばり かかと同士をつけようとしながら正座 あぐら タダーサナ ベルトを逆手で持ち体の前後に動かす 体幹を動かさない 腕を体から引き離すの...
背骨の生理的湾曲
腰が反りすぎず 背中や腰が丸まりすぎない 真ん中を探しました。 できるできないより 自分がやっていることに集中することを 大切にすごしました。 ゴルフボール 骨盤をたて...
関節に骨頭を入れる動き
体と心が離れ離れで、ちょっとお疲れ気味だったので ゆっくりじっくりやることで 体と心を一つにつなげていくことをしました。 ゴルフボール 仰向け 側屈 肩の準備運動 ベル...
4時間レッスン後半
どこかで頑張らず、体全体を使うこと 太陽礼拝A.B ダウンドッグ 膝曲げて ももとお腹をつけて 雑巾掛けするようなイメージ お尻を上げて かかとを下ろす ウォーリア1...
4時間レッスン前半
お久しぶりだったので 「今」がどんな感じか、お話ししてもらい そこから今日のテーマ 「体全体を使ってバランスをとる」 ということを決めました。 ゴルフボールで足裏をほぐし 四つん...
どこか一部に頼らず、体全体をつかうこと
ウッターナアサナ タダーサナ ダウンドッグ ウォーリア1.2.3 トリコアーサナ アルダチャンドラーサナ パールシュバコアーサナ バインド 極楽鳥 を通して 体全体のバランスを...
股関節の分離
素敵なダウンドッグ、お疲れ様でした。笑 ゴルフボール 筋膜リリース 座位前屈 腰を丸めるために手で床を押しお腹をえぐる 座位後屈 腕で床を押し 内臓のためのスペースを確保...
タダーサナ、垂直、足裏にぎり
新しい場所、心地よかったですねー! 私まで心が洗われました。 ゴルフボール 筋膜リリース タダーサナ 足裏にぎり、マットを押すことで 上に上がろうとする力を感じる ももを後...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計87件

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