スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

外旋スペシャル お尻をギュっ
終了後の産まれたての子鹿のようになってたので 今日もしっかり筋肉使えましたね♪笑 親指の先端を最後までつけた歩き方も、 ぜひ実践してみてください。 ・ゴルフボール 腎臓の反射区にゴ...
お尻を使う祭り1
今日は 流れをせき止めて 一気に流す 流れを感じる 滞りが解けると こんなにも体が心地が良いのか! ということが感じられたと思います。 ・ゴルフボール ・ブロック 筋膜リ...
第五チャクラ ヴィシュッダチャクラ 喉を開く
沢山の気づきに 私も感動!楽しい時間でした。 ちょっとバーンアウト気味で お疲れなようなので、 週末はゆっくり体を休めましょう♪ 第五チャクラは喉のチャクラ。 第四チャクラの...
後屈&腕を上げるということ
気がつけば今年最後のレッスンでした。 そして私の仕事納めレッスンでした! 今年はSさんと出会えて いろんなことをお話しできて お陰でとても楽しい年になりました。 ありがとうございま...
筋膜リリース&片足バランスポーズ
筋膜はがしに時間をかけることで アーサナの完成度を高めていきました。 足裏で大地を掴むことが とても上手になってきました。 その調子でいきましょう♪ ・ゴルフボール ・ブロッ...
立ち方 座り方 歩き方
腰痛が気になるとのことだったので 体の構造上理にかなった体の動かし方 日常生活の 立つ 座る 歩く を丁寧に見ていきました。 痛いのは 筋肉が縮んで圧迫されて 又...
足のむくみと頭がパンパンな状態を通常に戻す
血液や気の滞りは流してなんぼのものです。 筋膜を剥がして柔らかくしてから 血液の循環 呼吸の循環をよくしていく動きを やりました。 ・ゴルフボール ・ブロックワーク ...
第四チャクラ アナハタ 胸を開く後屈
前屈は体の背面を伸ばして活性化するために 体の前面を縮めること 後屈は体の前面を伸ばして活性化するために 体の背面を縮めること 縮める場所は股関節とアンダーバストです ...
骨盤、肋骨、頭を一直線に/集中すること
全ての基本姿勢は 骨盤の上に肋骨があり 肋骨の上に頭がある状態です。 前屈も後屈もねじりも側屈も 基本姿勢がどこかわかっていないと ブレてしまいます。 また、ポーズの達成を邪...
骨盤の上に肋骨の上に頭
骨盤の上に肋骨 肋骨の上に頭をもってくることで 無理にポーズを完成させるのではなく 体の配列を理にかなったものにすることで 心地よくポーズがとれることを実感していきました。 楽なポ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計69件

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