スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

プランク、チャトランガ、ブジャンガ(コブラ)、過伸展
バンダで引き上げる感覚を プランク チャトランガ ブジャンガの流れで深めました。 (バンダとはサンスクリット語で しめる の意味) プランク 板のポーズなので 板のようにまっす...
ウォリアー2 戦士のポーズにむけて
初めての朝レッスン、 いつもと違う時間帯にやったことでの 気づきがありましたね。 足首の上のあたりが痛む ということから 食べる、寝る、運動のバランスの 話ができたのも、 その...
第二チャクラ活性化
第1チャクラを開いて 自分の祖先に感謝、現実との関わり から 第二チャクラを開いて 自分自身に感謝、人との関わり へと進んでいきました。 ポーズをとり、できないことを あー...
アヒンサ 非暴力
ヨガ八支則のスタートである ヤマ、ニヤマの ヤマの1番目である アヒンサ 非暴力のお話 暴力をふるう、ふるわないではなく イラッとしたり、むかついたりする 攻撃的な状態になるのは...
逆転のポーズ
ヨガのポーズは大体が 前屈 後屈 側屈 ねじり 開脚 逆転 このどれかに振り分けられます。 全部やることで バランス良く体を動かすことになります。 逆転のポーズは別名 ...
内観する
雨の中お疲れ様でした! 今日は ポーズができてもできなくても 内観することに集中する、 ということをやってみました。 動きに集中することで 体も心もスッキリ♪しますよね。 ...
チャクラ!
今日は、体調にあわせてのゆるりとヨガでした。 体調に合わせて体と心をコントロールすること、 大事ですね。以下内容です。 朝のストレッチの提案 前屈 あぐら 手で床を押し、お腹をえぐ...
第一チャクラを感じる
第一チャクラは自分のルーツ。 会陰部、骨盤底筋群の場所に位置します。 まずは場所を意識することから。 でっかいティッシュボックスにのって ティッシュを引き抜くイメージでの 呼吸は、...
足あげて、からの前への体重移動
…寿司ポーズ忘れた…がーん。笑 次回必ずやります! ゴルフボールにしても ヨガにしても やった後の爽快感、大切ですね。 ただ辛くてきついことは続きませんが、 やった後に幸福感が感...
骨盤と肋骨の間にスペースを!
体にも心にもスペースを! スペース、空間がないとなにも起こりません。 体にスペースをつくることで余裕ができて 動きやすくなり 心にスペースをつくることで余裕ができて 素直になること...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計51件

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