スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

関節に骨頭を入れる動き
体と心が離れ離れで、ちょっとお疲れ気味だったので ゆっくりじっくりやることで 体と心を一つにつなげていくことをしました。 ゴルフボール 仰向け 側屈 肩の準備運動 ベル...
4時間レッスン後半
どこかで頑張らず、体全体を使うこと 太陽礼拝A.B ダウンドッグ 膝曲げて ももとお腹をつけて 雑巾掛けするようなイメージ お尻を上げて かかとを下ろす ウォーリア1...
4時間レッスン前半
お久しぶりだったので 「今」がどんな感じか、お話ししてもらい そこから今日のテーマ 「体全体を使ってバランスをとる」 ということを決めました。 ゴルフボールで足裏をほぐし 四つん...
どこか一部に頼らず、体全体をつかうこと
ウッターナアサナ タダーサナ ダウンドッグ ウォーリア1.2.3 トリコアーサナ アルダチャンドラーサナ パールシュバコアーサナ バインド 極楽鳥 を通して 体全体のバランスを...
股関節の分離
素敵なダウンドッグ、お疲れ様でした。笑 ゴルフボール 筋膜リリース 座位前屈 腰を丸めるために手で床を押しお腹をえぐる 座位後屈 腕で床を押し 内臓のためのスペースを確保...
タダーサナ、垂直、足裏にぎり
新しい場所、心地よかったですねー! 私まで心が洗われました。 ゴルフボール 筋膜リリース タダーサナ 足裏にぎり、マットを押すことで 上に上がろうとする力を感じる ももを後...
骨盤の真上に肋骨、肋骨の真上に頭
タダーサナを意識して全てのポーズをとる ということをやりました。 左右の骨盤の高さをまっすぐにして歩く 前屈 お腹をえぐる 後屈 骨盤の真上に肋骨を 側屈 ...
太陽礼拝AB3回ずつ
お家で練習してるのが ひしひしと伝わってきました。 確実にランクアップしております♪ いい汗かきましたね!!! 呼吸に動きを合わせるフロー、 楽しい時間でした♪ ゴルフボール ...
プランク、ランジ、ハイランジ、ウォーリア1.2
どんどんポーズの精度が上がってます!! 吸って背中にいれて、吐いて骨盤底をしめる 呼吸もとても上手です。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中上部、下部 ...
骨盤の向き、骨盤と肋骨の位置関係
ウトゥカタアーサナに向けて動いていきました。 ゴルフボール 脇の筋膜リリース 脚のサイドの筋膜リリース 仰向け側屈 体の背面をしっかり床につけたまま 立ってロール...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計83件

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