スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の分離
素敵なダウンドッグ、お疲れ様でした。笑 ゴルフボール 筋膜リリース 座位前屈 腰を丸めるために手で床を押しお腹をえぐる 座位後屈 腕で床を押し 内臓のためのスペースを確保...
タダーサナ、垂直、足裏にぎり
新しい場所、心地よかったですねー! 私まで心が洗われました。 ゴルフボール 筋膜リリース タダーサナ 足裏にぎり、マットを押すことで 上に上がろうとする力を感じる ももを後...
骨盤の真上に肋骨、肋骨の真上に頭
タダーサナを意識して全てのポーズをとる ということをやりました。 左右の骨盤の高さをまっすぐにして歩く 前屈 お腹をえぐる 後屈 骨盤の真上に肋骨を 側屈 ...
太陽礼拝AB3回ずつ
お家で練習してるのが ひしひしと伝わってきました。 確実にランクアップしております♪ いい汗かきましたね!!! 呼吸に動きを合わせるフロー、 楽しい時間でした♪ ゴルフボール ...
プランク、ランジ、ハイランジ、ウォーリア1.2
どんどんポーズの精度が上がってます!! 吸って背中にいれて、吐いて骨盤底をしめる 呼吸もとても上手です。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中上部、下部 ...
骨盤の向き、骨盤と肋骨の位置関係
ウトゥカタアーサナに向けて動いていきました。 ゴルフボール 脇の筋膜リリース 脚のサイドの筋膜リリース 仰向け側屈 体の背面をしっかり床につけたまま 立ってロール...
反り腰解消への道
足を踏んで 内転筋群に伝せ 骨盤底筋群と丹田がひきあがる その状態がタダーサナ どんなポーズもタダーサナが基本です。 ゴルフボール 内臓の反射区を中心に 筋膜リリース ...
開脚、呼吸法、ねじり
ウォーリア2はかなり安定し 三角のポーズも深まってきました。 呼吸法はとても上手です。 椅子のポーズとねじりを深めて行きましょう。 ゴルフボール ピンポイントで足裏の真ん中あたりを...
第6チャクラ
今日も沢山の気づきをいただき ありがとうございました。 Fさんとヨガしてると 教えるって教えられることだなあって つくづくおもいます。 ゴルフボール 足裏のど真ん中は腎臓...
ウォーリア2 三角のポーズで開脚
お尻を寄せること 骨盤底筋群をつかうこと 足指を握ること 三位一体です。 上手にできてましたね! ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ 仙骨まわり 呼吸法 ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計69件

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