サイタスポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻を使う
坐骨神経痛の症状が気になるとのことで お尻を使って筋肉を温め、柔らかくすると 痛みはなくなるということを体感していきました。 お尻同士を寄せる動き 爪先は開いてかかと同士をつけて爪先...
ダウンドッグ!!
今までのはなんだったんだダウンドッグ。 お疲れ様でした。 ゴルフボール 仙骨を床につけたまま仰向け 背骨の生理的湾曲と頭の位置の確認 四つん這い 足上げ&手あげのバランス...
フロースタイル
呼吸に動きを合わせていきました。 体がポカポカするのを感じることができて よかったです。 ゴルフボール ポイントは 背骨の生理的湾曲を崩さないで動く 股関節から動かす ...
肩関節の使い方
ゴルフボール 指曲げ 正座 背骨の生理的湾曲を崩さないように 手を組んで肘を伸ばして頭上に手をあげる 骨盤を正面にしたまま 腰ではなく背骨をねじる 腰からではなく股関節...
マタニティヨガ2 股関節をピンポイントで使うこと
腰ではなく股関節から動かすことをしました。 ゴルフボール ブロックを二つと壁をつかって安楽座で 体にスペースをあけると 呼吸がしやすい 赤ちゃんも自分も楽 を感じる 四...
マタニティヨガのポイント
ポーズは殆どとりませんでしたが ポイントを絞ってお話しました。 注意点 ・長時間の仰向けは️。 シャバーサナは横向きで頭の下にブロックをいれる。 ・お腹を圧迫する動きは避ける。 ...
腰を反らない
骨を関節に入れ込んで動くことに慣れてきました。 さらに腰を反らないように 壁をつかい お尻を下げて恥骨を上げる意識で動きました。 ベルトで正座 かかと同士をつける ベルトで腕上...
関節のネジを締める
停電で電車が動かなくなったとはいえ 時間通りに始められず申し訳ありませんでした。 でも久々にお会いできて嬉しかったです。 関節を締めて体を動かすことで インナーマッスルをしっかり動か...
骨盤周りに血流を
腰、下腹部が重だるいとのことで 血流をよくしていきました。 仰向けでセンタリング 股関節から左右にゆらす ハッピーベイビーのポーズ 足裏 足指 足 を細かく分解し...
関節に骨頭を入れて動かす
肩と腕の骨 股関節と太ももの骨 構造が似てます。 両方、関節から骨を引き離すのではなく 骨を関節に入れ込んだ状態で動かすことで 体を痛めることはありません。 ウォーリア1 ...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計86件

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