スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

マタニティヨガのポイント
ポーズは殆どとりませんでしたが ポイントを絞ってお話しました。 注意点 ・長時間の仰向けは️。 シャバーサナは横向きで頭の下にブロックをいれる。 ・お腹を圧迫する動きは避ける。 ...
腰を反らない
骨を関節に入れ込んで動くことに慣れてきました。 さらに腰を反らないように 壁をつかい お尻を下げて恥骨を上げる意識で動きました。 ベルトで正座 かかと同士をつける ベルトで腕上...
関節のネジを締める
停電で電車が動かなくなったとはいえ 時間通りに始められず申し訳ありませんでした。 でも久々にお会いできて嬉しかったです。 関節を締めて体を動かすことで インナーマッスルをしっかり動か...
骨盤周りに血流を
腰、下腹部が重だるいとのことで 血流をよくしていきました。 仰向けでセンタリング 股関節から左右にゆらす ハッピーベイビーのポーズ 足裏 足指 足 を細かく分解し...
関節に骨頭を入れて動かす
肩と腕の骨 股関節と太ももの骨 構造が似てます。 両方、関節から骨を引き離すのではなく 骨を関節に入れ込んだ状態で動かすことで 体を痛めることはありません。 ウォーリア1 ...
肩関節に腕の骨頭を引き入れる
関節を引き延ばすのではなく 関節に骨を入れたまま動かすことで 筋肉を縮め、伸ばす ということに慣れてきましたね。 反り腰気味だったウォーリアや ランジなどの腰がそらず 手をあげる...
関節ではなく、筋肉を伸ばす
ゴルフボール ベルトで足首しばり かかと同士をつけようとしながら正座 あぐら タダーサナ ベルトを逆手で持ち体の前後に動かす 体幹を動かさない 腕を体から引き離すの...
背骨の生理的湾曲
腰が反りすぎず 背中や腰が丸まりすぎない 真ん中を探しました。 できるできないより 自分がやっていることに集中することを 大切にすごしました。 ゴルフボール 骨盤をたて...
関節に骨頭を入れる動き
体と心が離れ離れで、ちょっとお疲れ気味だったので ゆっくりじっくりやることで 体と心を一つにつなげていくことをしました。 ゴルフボール 仰向け 側屈 肩の準備運動 ベル...
4時間レッスン後半
どこかで頑張らず、体全体を使うこと 太陽礼拝A.B ダウンドッグ 膝曲げて ももとお腹をつけて 雑巾掛けするようなイメージ お尻を上げて かかとを下ろす ウォーリア1...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計81件

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