スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

骨盤、肋骨、頭を一直線に/集中すること
全ての基本姿勢は 骨盤の上に肋骨があり 肋骨の上に頭がある状態です。 前屈も後屈もねじりも側屈も 基本姿勢がどこかわかっていないと ブレてしまいます。 また、ポーズの達成を邪...
骨盤の上に肋骨の上に頭
骨盤の上に肋骨 肋骨の上に頭をもってくることで 無理にポーズを完成させるのではなく 体の配列を理にかなったものにすることで 心地よくポーズがとれることを実感していきました。 楽なポ...
呼吸に集中する
ヨガは ポーズをとるために体を動かすこと 目線 呼吸 この三つにフォーカスすることで 今ヨガをしていることに集中することができます。 逆にこの三つ以外何もかんがえられない ...
背中のアーチをつくって前屈&ねじり
ウトゥカタアサナをすると 腰が痛くなるとのことだったので 腰が痛くならないウトゥカタアサナを 目指していきましたが しっかりできましたね! ポーズをとって痛みがでるのは 痛いとこ...
滞りを感じ巡りを良くする
今日はチャクラから一旦離れて 血流を促しながら アーユルヴェーダのドーシャチェック結果 なりたい自分像 の座学をしました。 体においても心においても なりたい自分像に近くには...
背中のアーチ 足裏のアーチ
私達にとってとても大切な 笑 背中のアーチをつくるべく 前屈とねじりにフォーカスしました。 足裏のアーチがあると しっかり大地を踏めるので 安定します。 足や手で床を押すこと...
首に力が入らないように 背中を丸める
肘の過伸展は肘を曲げる 膝の過伸展は膝を曲げる 背骨の過伸展は背骨を曲げる ことで怪我、痛みを回避できます。 背骨の過伸展にフォーカスしました。 手で押し、背中を丸めて 首の力を...
背中のもりっ
背中のアーチを作るため お腹をえぐる動きで お腹を引き上げることで どんなポーズでも 手や足にかかる負担を 軽減することの重要性を 学ぶ大切な質問を してくれましたね! 背中...
第三チャクラ
第三チャクラ 場所→みぞおち 色→黄色 今日のアロマ グレープフルーツ レモン ミント ファンネル 以前からみぞおちのあたりが スッキリしないとのこと みぞおちの...
ハイランジと顎を引くということ
上半身と下半身の分離 下半身は安定させ お腹を引き上げることが 板についてきましたね! 以下内容です 《長座で仙骨を立てる》 ベルトワークで引っ張り合うことで 仙骨を立てる...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計51件

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