スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ レッスンノート

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

プランク、ランジ、ハイランジ、ウォーリア1.2
どんどんポーズの精度が上がってます!! 吸って背中にいれて、吐いて骨盤底をしめる 呼吸もとても上手です。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中上部、下部 ...
骨盤の向き、骨盤と肋骨の位置関係
ウトゥカタアーサナに向けて動いていきました。 ゴルフボール 脇の筋膜リリース 脚のサイドの筋膜リリース 仰向け側屈 体の背面をしっかり床につけたまま 立ってロール...
反り腰解消への道
足を踏んで 内転筋群に伝せ 骨盤底筋群と丹田がひきあがる その状態がタダーサナ どんなポーズもタダーサナが基本です。 ゴルフボール 内臓の反射区を中心に 筋膜リリース ...
開脚、呼吸法、ねじり
ウォーリア2はかなり安定し 三角のポーズも深まってきました。 呼吸法はとても上手です。 椅子のポーズとねじりを深めて行きましょう。 ゴルフボール ピンポイントで足裏の真ん中あたりを...
第6チャクラ
今日も沢山の気づきをいただき ありがとうございました。 Fさんとヨガしてると 教えるって教えられることだなあって つくづくおもいます。 ゴルフボール 足裏のど真ん中は腎臓...
ウォーリア2 三角のポーズで開脚
お尻を寄せること 骨盤底筋群をつかうこと 足指を握ること 三位一体です。 上手にできてましたね! ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ 仙骨まわり 呼吸法 ...
外旋スペシャル お尻をギュっ
終了後の産まれたての子鹿のようになってたので 今日もしっかり筋肉使えましたね♪笑 親指の先端を最後までつけた歩き方も、 ぜひ実践してみてください。 ・ゴルフボール 腎臓の反射区にゴ...
お尻を使う祭り1
今日は 流れをせき止めて 一気に流す 流れを感じる 滞りが解けると こんなにも体が心地が良いのか! ということが感じられたと思います。 ・ゴルフボール ・ブロック 筋膜リ...
第五チャクラ ヴィシュッダチャクラ 喉を開く
沢山の気づきに 私も感動!楽しい時間でした。 ちょっとバーンアウト気味で お疲れなようなので、 週末はゆっくり体を休めましょう♪ 第五チャクラは喉のチャクラ。 第四チャクラの...
後屈&腕を上げるということ
気がつけば今年最後のレッスンでした。 そして私の仕事納めレッスンでした! 今年はSさんと出会えて いろんなことをお話しできて お陰でとても楽しい年になりました。 ありがとうございま...

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガのレッスンノート ・・・計65件

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