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心と身体の元気ヨガレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

今日は、土台の安定、それから伸展し...
今日は、土台の安定、それから伸展して胸を開く感覚を体感していきましたね(^∇^) 土台となる坐骨や、足の踏みしめ感、足の甲をマットに着ける等の意識だけで、ポーズは断然安定してきます。 伸...
今日は久しぶりのレッスンになったの...
今日は久しぶりのレッスンになったので、肩周りを重点的にほぐして、胸を開いていきましたね(^_^) 胸周りの筋肉が緊張していると、深い呼吸がしにくくなってしまいます。 体調を崩すとどうしても筋...
今日は今年最後のレッスン!今年...
今日は今年最後のレッスン! 今年最後の締めくくりに自分に向き合って行こう!〜と、パワーヨガをしました。 太陽礼拝AとB、意識しながら動いて行ったので、とてもキツかったですが、 動いていくう...
今日は4つのポーズの確認をしていき...
今日は4つのポーズの確認をしていきましたね。 ダウンドッグ、プランク、ウッターナアーサナ、アルダウッターナアーサナ(LOOK UP) 4つとも目的を明確に意識すると効果が全然違って、効きまし...
今日は始めにリンパ節をほぐしてから...
今日は始めにリンパ節をほぐしてからレッスンに入りましたね(^_^) 朝は特にですが、首周りとか、コリコリ凝っているので、優しくさすってあげるだけで首周りが少しかるくなります。 リンパ管はそれ...
今日は冬の経絡ストレッチヨガ。...
今日は冬の経絡ストレッチヨガ。 腎経、膀胱経をほぐす動きを太陽礼拝を使ってやっていきましたね。 そして、今日はその中でも大事なダウンドッグの身体の使い方を細かく見ていきました。 背中を伸ば...
今日も太陽礼拝でのスタート。すぐに...
今日も太陽礼拝でのスタート。すぐに身体がぽかぽかし始めましたね(^_^) 続けて両腕を挙げて左右差をチェックしてからのPNFストレッチ。 ここでビックリしたのが、9月にはあったはずの左右差が...
今日は太陽礼拝をして身体を暖めてか...
今日は太陽礼拝をして身体を暖めてからスタート♪ すぐに身体がポカポカしてきましたね(^_^) それから股関節を緩めていきました。 今日緩めたかった内転筋群は脚を内側に引きつけておく働きをし...
今日は背骨をたくさん動かしていきま...
今日は背骨をたくさん動かしていきましたね。 背骨が丸まる(屈曲)、反る(伸展)、側屈、回旋、この動きを丁寧にする事で、 背骨周りの筋肉をほぐして身体の軸の動きをスムーズにして行きます。 ...
今日は肋骨から伸び上がる感覚&足裏...
今日は肋骨から伸び上がる感覚&足裏のバンダの実感をしていきましたね ^ - ^ 肋骨から伸び上がると、手を挙げるバンザイの動作の時に肩がとても軽く感じます。 肋骨の動きに意識を向けて呼吸を繰...

心と身体の元気ヨガのレッスンノート ・・・計27件

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