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心と身体の元気ヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

今日はターダアーサナで脚や身体の使...
今日はターダアーサナで脚や身体の使い方をとても細かく見ていったり、 各ポーズ共通で意識するポイントをより深くまで意識しながらアーサナを練習していきました(^o^) 前回に引き続きだったので、...
今日はまったりと胸を開いたり、体側...
今日はまったりと胸を開いたり、体側伸ばし、捻りのポーズをやっていきましたね。 ゆったり呼吸をしながら身体をほぐしていくのは、ざわついた気持ちを鎮めたり、考えを整理したりするのに とても良いで...
今日は全てのヨガポーズで基本となる...
今日は全てのヨガポーズで基本となるポイントを 1ポーズ1ポーズ確認しながらやっていきましたね。 軸を中心、力配分、平行、足や手の踏みしめ、反りやすい腰を立てる等 意識をするポイントはたくさ...
今日はバランスポーズにチャレンジし...
今日はバランスポーズにチャレンジしていきましたね(^o^) バランスポーズはほんの少し体重のかけ方を意識するだけで安定感が変わってきます。 特に親指側の踏みしめ、中臀筋、内転筋を働かせる事で...
今日は可動域を広げる!をテーマ...
今日は可動域を広げる! をテーマにストレッチから始めましたね。 ペアストレッチをすると、自分だけでするストレッチよりも深くストレッチ出来て、可動域が広がります。 開脚する動きも、太ももを外...
今日は身体全体を使ってポーズをキー...
今日は身体全体を使ってポーズをキープする時に、どこか一箇所にだけ負担を集中してしまわない為に、 短縮している部位を集中してストレッチしていきましたね。 ヨガとストレッチのそれぞれの良い所を生...
今日は肩関節、股関節を動かす事にフ...
今日は肩関節、股関節を動かす事にフォーカスしていきましたね。 肩関節の動きは実際の可動域よりも小さく収まってしまいがちですが、 意識して動かしたり、引き伸ばしながら動かすと、その可動域が実際...
今回は、今までレッスンでやってきた...
今回は、今までレッスンでやってきた事に、より向かい易くしていける様に身体づくりをしていきましたね。 下半身は股関節をあらゆる方向に動かして、反動を利用する動的ストレッチと、ストレッチしてキープ...
今日は側屈&ねじりをやっていきまし...
今日は側屈&ねじりをやっていきました。 どちらも押さえるべきポイントを押さえてポーズに入ると、一見簡単そうに見えるポーズも全然効きが違ってきますよね。 側屈のポーズでは、 パリブ...
今日は前屈をやっていきましたね(^...
今日は前屈をやっていきましたね(^_^) ジャーヌシールシャー ツル ウッターナ ピラミッド ボート ダウンドッグ等々、脚の付け根を意識しながらポーズに入ると、何となく前屈しているの...

心と身体の元気ヨガのレッスンノート ・・・計27件

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