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自分に還るヨガレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

基本に還って
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・骨盤の前傾→後傾 ・座位の前屈 ・合せき ・ネコのポーズ ・ネコの伸びのポーズ ・ネコのねじりのポーズ ・キャットスプリット ・ウサギの...
スローフロー
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・スローフロー(太陽礼拝のアレンジ→三角のポーズ→体側を伸ばすポーズ→戦士のポーズ I→戦士のポーズ II→片足を上げた犬のポーズ→鶴のポーズ) ・橋...
太陽礼拝
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・胸式の呼吸の練習 ・ウォーミングアップ(太陽礼拝のアレンジ) ・太陽礼拝 ・橋のポーズのアレンジ ・ガス抜きのポーズ ・コアラのポーズ ・...
春風のシークエンス
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・ネコのポーズ ・ダウンドッグ ・うさぎのポーズ ・チャイルドポーズ ・春風のシークエンス ・橋のポーズのアレンジ ・ガス抜きのポーズ ・...
リラックスヨガ
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・ネコのポーズ ・ダウンドッグ ・チャイルドポーズ ・太陽礼拝のアレンジ ・太陽礼拝A ・橋のポーズのアレンジ ・仰向けの合せきのポーズ ...
太陽礼拝
・仰向けの呼吸法 ・アシュタンガヨガの呼吸の説明 ・バンダの説明 ・ドリシュティの説明 ・スーリアナマスカーラ A ・スーリアナマスカーラ B ・ヨガムドラー ・パドマーサナ ・...
腰痛改善と太陽礼拝
・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・ネコのポーズ ・ネコの伸びのポーズ ・ネコのねじりのポーズ ・キャットスプリット ・ダウンドッグ ・チャイルドポーズ ・太陽礼拝A・B ...
体験レッスン
・ヨガの基本の座り方 ・仰向けの呼吸 ・首のストレッチ ・ネコのポーズ ・ネコの伸びのポーズ ・ネコのねじりのポーズ ・キャットスプリット ・ダウンドッグ ・うさぎのポーズ ・...
前回やったこと:・仰向けでの呼...
前回やったこと: ・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・ウォーミングアップ ・大地のシリーズ 正座で胸を開くリンク→板のポーズ→チャトランガ→アッパードッグ→チャイルドポーズ...
前回やったこと:・仰向けでの呼...
前回やったこと: ・仰向けでの呼吸法 ・首のストレッチ ・安楽座のねじり ・ネコのポーズ ・ネコの伸びのポーズ ・ダウンドッグ ・チャイルドポーズ ・春風のシークエンス(蓮の リ...

自分に還るヨガのレッスンノート ・・・計30件

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