サイタスポーツ教室ヨガ教室東京 Sensei Naoのヨガ教室 レッスンノート

Sensei Naoのヨガ教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節を開くポーズ
股関節を開くポーズなどをやりました。この日のレポートはずいぶん前に書いたような気がしますが、改めて。
お疲れさまでした
本日のレッスンですが、力を抜くことで関節の可動域が広がるということがメインテーマでした。腹筋を使って前屈をすると、腹筋が邪魔をして前屈ができなくなるという矛盾を克服するには、体重を使って腹筋の力...
股関節を開くポーズ
先日は股関節を開くポーズを中心にレッスンを行わせていただきました。股関節の筋肉は拮抗筋といわれていた動きによって伸びる筋肉と縮む筋肉が変わります。この両方をバランスよく伸ばすことができたと思いま...
股関節をじっくり伸ばすポーズ
昨日は、股関節の様々な角度へ伸ばすようなポーズを中心に行いました。股関節周辺の筋肉は、肩関節のそれよりも硬いので、時間がかかりますが、続けていくことで徐々に伸びていきます。根気よく取り組んでいき...
肩甲骨の動き
肩甲骨の動き自体には、それほど問題はありませんでした。しかしながら、若干、肩が前に出ているので、意識的に少し後ろに肩を引くように心がけてみてください。腕の動きをさらに向上させることができます。
五感のトレーニング
今日はお疲れ様でした。本日のリラックスは、ヨガの学習ジャンルの一つ、五感のトレーニングを体験していただきました。五感をコントロールしてリラックスさせることで、心身を深く休ませることができるのでお...
パワーヨガの太陽礼拝
本日は、パワーヨガの太陽礼拝をご紹介しました。直線的な体の前屈と後屈ばかりの一般的な太陽礼拝と違って、ねじる動きが多いのが特徴です。単調な体の動きを続けると、体がある時点で怠け始めるので、たまに...
意識の集中と筋肉のリラックス
筋肉は、意識を集中すると血行が良くなり柔らかくなる傾向があります。これは訓練次第で、上達しますので、今日やったように固い部分に手を添えていろいろなポーズに応用が可能です。あとは股関節のバタフライ...
体の重心の位置
本日は、体の重心の位置について、いくつか気づいた点をお伝えしました。股関節だけではなく、ヨガのポーズで使うすべての関節で言えるのですが、重心をどこに集中するかによって、体への影響は大きく変わりま...
鼠径部の柔軟性
本日は、今年初めてなのでスタンダードなハタヨガの流れでした。股関節の鼠径部ですが、いきなり柔軟にするのはむずかしいので、マッサージなどを併用しながら、可動域を広げていければと思います。

Sensei Naoのヨガ教室のレッスンノート ・・・計33件

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