スポーツ教室ヨガ教室レッスンノート 今回は、今までレッスンでやってきた...

今回は、今までレッスンでやってきた...

ヨガ教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

今回は、今までレッスンでやってきた事に、より向かい易くしていける様に身体づくりをしていきましたね。
下半身は股関節をあらゆる方向に動かして、反動を利用する動的ストレッチと、ストレッチしてキープする静的ストレッチをしていきました。
立位での戦士のポーズ2や、開脚スクワットは何度か股関節の動きを練習した後ですると、可動域が広がりますね^o^

上半身は牛面のポーズ。背中側で手を組むのは、キツイですが、事前に肩関節の動きをつけたり、胸を開いておいて、丁寧に作っていくとすぐに手が組める様になりますしね♪♪

それから太陽礼拝もダウドッグとプランクを繰り返してすると、身体全体が伸びて全身が動き易くなります。
これからも太陽礼拝を取り入れていきましょうね^o^
このレッスンノートを書いたコーチ

中医整体の資格もあり!体が柔軟になり、ストレス、肩こりや頭痛も解消

心と身体の元気ヨガ
嶋崎ゆかり (ヨガ)

西京極・烏丸御池・西大路御池

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