全国5万人が受講している「サイタ」

ヨガ教室・ヨガスクール

ヨガ教室・ヨガスクールを選ぶ

初回60分無料体験OK

まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々3,700円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

通わない月は0円

曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

詳しくはこちら

スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ スクールブログ 断食が教えてく...

断食が教えてくれること〜腹八分目という快適さ

BREAKFAST朝食は、

BREAK 破る
FAST断食
断食を破る最初の食事

という意味だってことを知ってますか?
誰でも、寝ている間は断食をしているんです。

私達が寝ている間、体はずっと働いています。
1.食べ物を消化する
2.消化されたものを体にする
3.傷ついた体を修復する
4.脳を整理する

沢山食べ過ぎたり、十分に眠らないと、
4までおいつかないまま朝が来ます。
たまにならまだしも、その状態が続くと
病気へまっしぐらです。笑

ですから、断食の一番の目的は、
「胃腸を休めることで体の働きを活性化させること」
です。
普段、消化に使われているエネルギーを、
体の修復と、
脳の整理にしっかり使ってあげることなんです。

本来、食事は食べた後元気になるべきものですが、
食べた後に眠くなったり、疲れたりしていませんか?
それは食べ過ぎです。
自分が食べ過ぎているかどうかは、
他人や家族と比べるものではなく、
自分の体に相談すべきことです。
腹八分目とは良く言ったものですね。

私は食べることが大好きで、
ついつい食べ過ぎてしまうので、
たまに断食をします。

断食後、一番驚くのは、
便通の良さです。すごいです。笑
巡ってる!って感じます。

断食をするとあまり量を食べなくても
満足できるようになります。
味覚が研ぎ澄まされ、
少々の味付けで満足できたり、
素材の味をしっかり感じることが
できるようになります。
自分が食べるべき適切な量を知り、
その量だけ食べれるようになります。

断食をする度に思うのが食物の偉大さです。
私は酵素ジュース、プロテイン、
ビタミンミネラル剤をつかって断食をするのですが、
断食明けに食べる食事のまあ美味しいこと!
体にエネルギーがみなぎり、体
が温かくなっていくのを感じます。

インフルエンザや胃腸炎明けに
初めておかゆを口にしたときのあの感じです。笑
私は、食べ過ぎないようになってから、
風邪もインフルエンザも胃腸炎もかかっていません。
以前はかかっていたのに…。
ある意味、これらの病気は、
体を休めなさいと助言してくれているのでしょうね。

また細胞が活性化されるので肌がキレイになります。
修復力もかなりアップするので、
親知らずを抜歯した後断食をしたときは、
3日くらいで完全に穴がうまりました。
体のいろんなところでそういうことが
起こっているということですよね。
良いことずくめです。

わざわざ断食をしなくても、
夕食を見直してみると違います。
ポイントは、

腹八分目
なるべく早い時間に食べる
栄養バランスを考えて
この順番にやると成功しやすいです。

まず、腹八分目で夕食を終えると、
目覚めがかなり良いです。

少し続けてみて目覚めの良さに味をしめた方は、
なるべく早い時間に腹八分目の夕食に
することを続けてみてください。
晩御飯から次の日の朝ごはんまでの
断食の時間を増やすということです。

朝はぜひ白湯を飲んでください。
便意がくるようになり、
すっきりした体で、朝ごはんが食べれますよ。

栄養バランスがとても大事なので、
一品減らすのではなく、
全体量を減らすということがポイントです。

いっつも食べ過ぎてしまって、本当に困る、
どうにかしたい、という方に向いていると思います。

 

(2015年12月17日(木) 21:58)

前の記事

次の記事

この記事を書いたコーチ

冷え性や身体の不調でお悩みの方に!この先生となら変化を実感できます

肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

ブログ記事 ページ先頭へ