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運動をするためだけではないヨガという選択① 早く起きるということ

健康でありたいとの思いはみんなの願いです。
様々なことをやりつくした人が
たどり着くのは結局、
健康的な生活をおくるということだと思うんです。


適度な運動
バランスのよい食事
質の良い眠り


結局それかーー!!笑
そんなことはわかっちゃいるけど、
実践するのが難しいんですよね。


ズバリ、成功させるコツは、
運動、食事、睡眠、いわゆる生活の見直しを
一つづつアプローチするのではなく、
全てをつなげて考えるということです。


簡単3ステップ♪
1、早朝ヨガの予定をいれる。
早く起きなきゃいけないので
前日は仕事を早めに終わらせることが
ポイント
2、早く寝るために早めに夕食をとる
いつもより少しだけ少なめに、がポイント
3、早く寝て翌日に備える


一番大事なのは、朝、予定をいれることです。
それも自分一人では出来なくて、
かつ外に出ること、即ち、
逃げかくれできないことが一番好ましいです。笑


例えば、次の日は朝早くから
バーベキューだ、などと予定があれば
起きますよね?
何もやることがないのに早く起きるということが無理なんです。


早朝ヨガ、オススメですよ。
運動をするためにヨガを選択されるのは
勿論素敵なことですが、
朝早く起きて、生活のリズムを整えるために
ヨガをする時間をつくる、というのも
素敵なことじゃないですか?


ちなみに、早朝だとスタジオ代が安いです。
中目黒だけになってしまいますが、
朝6時から10時の時間帯は1時間1000円です。
(他の時間だと1500円〜2500円ほど)


次回は続きの、食事と睡眠の関係についてについてお話します。

 

(2015年11月13日(金) 9:20)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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