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スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ スクールブログ 膝のお話、から...

膝のお話、からの体のラインを整えるということ

日本人の殆どがO脚といわれています。
O脚とは膝が内向きになっている状態です。
その姿かたちを気にする方は多いのですが、
私は未来の膝痛のほうが気になります。

O脚とは脚の内側のインナーマッスルが
使えていない分、外側の筋肉を酷使しています。
ですから脚の外側に肉がつきやすいです。
その外側にばかり頼っている力の半分を
内側にも使ってあげるということが
O脚を整える秘訣です。

O脚に限らず、
お腹が出ていたり、
お尻が大きかったり、
太ももが張っていたり、
二の腕が太かったりと、
体のラインが整っていないのは、
体の動かし方の癖により、
骨格にズレが生じているということです。

しかもズレた骨格には
余分なお肉がつきやすいんです。
体のバランスが崩れます。
外側だけでなく、内臓にも影響します。

体のラインを整えたい時は、
なぜそうなるのかを頭で考えて
逆の動きをすることで
元に戻そうとするのではなく、
ラインが整っている状態をイメージして、
正しい動きをしつづけることです。

ヨガは摩訶不思議に
思えるポーズが沢山ありますが、
全てに意味があります。
正しくとることで、
体を正しく動かすことが
できるようにできています。
「美しく」ではなく「正しく」がポイントです。

そのポーズの意味を知って、
正しい動きをすることで
完璧にポーズがとれなくとも、
ポーズが意図する動きはできます。
これがとても大事なことです。

美しいポーズに執着して無理にポーズをとると
痛くて辛くて体を傷めますが、
正しくポーズをとっていれば、
完璧なポーズができなくても、
不思議と気持ちが良いんです。
どんどん体が伸びていきます。
この繰り返しが大事で、
気がついたら体のラインは整っています。
美しいポーズもとれるようになります。

やる気と根性で頑張ることで
無理にポーズをとるのではなく、
正しく筋肉を使えるようになれば
おのずとポーズがとれるようになります。
それを知った時、人生観まで変わっちゃいます。
ヨガってほんとに楽しいんですよ♪

体の癖は十人十色なので、
ポーズを正しくとるためには、
マンツーマンがオススメです。
立つ、座る、片足をあげるなどにおいて、
すべて「その人の真ん中」を探していきます。
え?ここが真ん中なの?
と最初は違和感を感じるかもしれません。
でもそれがヨガの第一歩です。
グループレッスンではなかなかできないことです。

ヨガとは自分のためだけの、贅沢な時間です。
ヨガとは自分の体をダメだと
ジャッジするのではなく、
今の自分はこうなんだな、と観察をする時間です。
こうしなきゃ、と頭で考えなくても、不思議なことに
観察をしていると体が勝手に
気をつけてくれるようになります。
体は賢い。
ヨガとはそんな気づきの時間だと思います。

 

(2015年10月14日(水) 23:11)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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