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ぽっこりお腹が気になる方へ

ジムでウエイトトレーニングをしているのに
お腹が凹まない
産後太りでたるんだお腹をどうにかしたい
体は細いのにお腹周りに
浮き輪がくっついている(笑)


いろんなお悩み、あると思います。
過去の私は常にダイエッターで、
痩せてはリバウンドの繰り返し。
それでもめげずに
ありとあらゆる試みをしてきました。
そしてわかったことがあります。


余分なお肉がついているということは、
余計なお肉がつくような
動きをしているということです。


お腹がぽっこりしている方の殆どは、
お腹を使わずに腰や膝で頑張る癖があるので、
腰痛や膝痛になりやすいです。
お腹を使わないと前かがみになったり
猫背になりやすく、
肩こりや首こりになりやすいです。
逆も言えるのですが、
腰痛や膝痛、肩こりの方は、
下腹が出ている方が多いです。


ただ姿勢を正しくしようとしても、
インナーマッスルがないと
そこにとどまっていられないため、
もとの位置に戻ってしまいます。


お腹は体の中心です。
お腹がしっかり使えるようになると、
体が安定します。


ヨガはインナーマッスルを作るのに
もってこいです。
ポーズをとるということで、
「必要最低限の力でそこにとどまること」
をやっているからです。
バラバラだった体が
一つにまとまる感じがすると思います。


立つ、座る、歩く、階段をのぼるなどの
日常生活が楽になります。
体は一つつながり。
立つという行いは、
足だけでやっているわけではない、
ということに気付かされます。


どんな動きも、全身をつかって日常をすごすと、
無駄なお肉がなくなりますよ。
使わなくていい筋肉なんてないんです。
そして特別なトレーニングも要らなくなります。


お腹周りは、お肉がつきやすい分、
取れやすい部分でもあります。
食欲の秋、
スポーツの秋、
ヨガの秋、にしてみませんか?

 

(2015年9月14日(月) 0:04)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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