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スポーツ教室ヨガ教室東京 肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ スクールブログ 咳や頭痛、なん...

咳や頭痛、なんだか調子も悪い、体が冷えてませんか?

日本は本当に四季が曖昧になってきましたね。
毎日飽きもせずに、
昼夜の寒暖差は10度以上あったりします。


咳をしている人やマスクをしている人を
よく見かけます。
確実に暖かくなっているのに、
なんだか調子が出ない、という方、


体が冷えていませんか?


①ふくらはぎの下の方、
アキレスけんの上あたり

②首の裏側

③手首


この3点を触って、
自分の手より冷たいと感じる方、
平熱が36度あっても、体が冷えています。
内臓に血を送るのがやっとで、
体の隅々にまで血が通っていけていない状態です。


熱を測るのは脇なので、心臓の近くです。
36度くらいはないと、大変です。
ちなみに35度代ですと、
ガンになるリスクが高くなります。。。


怖がらせてごめんなさい。笑
でも体があたたかいということは、
本当に大事なんですよ。


体温が低い、身体が冷たいということは
体からのサインです。
見逃さないようにしたいですね。


先ほどの3つは、「3首」と呼ばれ、
3首をあたためることで
体全体があたたまるといわれています。


それ、知ってる~と言う冷え症の方、
面倒くさがらずに3首をあたためていますか?


まずはやってみて実感すること、
そしてなぜそうなるかを知ること、
何事も、続けていくことで大事な点です。


なぜそうなるか。
この3首には、大きな動脈が走っています。
そして体をあたためるツボも集中しています。


私は春になるとアレルギーで咳がでますが、
そういう時は首の裏がとっても冷たいです。
あわててストールを巻いたり首元をあたためます。
すると咳は大分よくなります。


こんな話があります。


首の後ろが冷たくなってきたら、
脳の酸欠を疑うこと

首から肩の上部が冷たくなると、
肺の動きが悪くなる

すると酸素の吸収が十分にできず、
一番酸素を要求する脳が酸欠になってしまう



なんだか妙に納得しませんか?
咳や頭痛は体からのサイン。
見逃す手はないですよね。


知識や理由は揃って、納得して、
体をあたためることをする、
これは第一段階で、対処療法です。


それになれて、物足りなくなった時、
次の段階、根本から治すということに
ステップアップしたくなった人は・・・


ヨガがお勧めです。
自律神経を整えるためには呼吸が大事、
体をあたためるのには運動で血流を促し、
筋肉量をアップすることで、体があたたまります。


すなわち有酸素運動であるヨガがぴったりです。
有酸素運動の代表格としては、
ウォーキングやゆっくりのジョギングもありますが、
正しいフォームでやらないと、体を痛めてしまいます。


職業がら、
歩いている人の姿勢をついつい観察してしまうのですが、
きちんとしたフォームで歩いていたり、
走っていたりする人の少ないこと!
若い時はそれでも良いかもしれませんが、
年をとった時に・・・
老婆心で心配してしまいます。笑


ヨガをすると、身体の癖や正しい動かし方もわかるので、
ヨガをたしなんでから、
ウォーキングやジョギングをするのがお勧めです。
軽いウォーキング指導もできますよ。



人生を楽しむためには健康が一番。
冷え取りに、ヨガを。










 

(2015年5月20日(水) 21:38)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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