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肩こり、四十肩、五十肩。

肩コリとは、
肩周りの筋肉の緊張からの血行不良による痛み、
即ち肩周りの筋肉の使いすぎです。


それに対し、四十肩、五十肩とは、
普段肩や腕を動かさないために体が固まってしまい、
その状態で動いたときに体が悲鳴をあげる、
即ち、肩周りの関節の使わなすぎでおこります。


自分が四十肩や五十肩かどうかの
見極め方はいろいろありますが、
一つの目安として、
後ろ手で帯をしめる動作ができるかどうかです。


だいたい、肩コリと四十肩、
この二つは対で持ち合わせている方が
多いですね。笑
硬い筋肉に硬い関節。
鬼に金棒です。笑


四十肩、五十肩は放っておけば治ります。
うそー!!本当です。笑


完治までMAXで2年。
二年の場合、半分の一年が痛みのピークです。
一年目までは痛みが続き、
それからの一年は少しづつ痛みがひいてきます。
長いですね。
でも、最長で2年ですからね。


つまりこれは個人差があり、
3か月で終わる人、1か月で終わる人もいます。
3か月で終わる人は1.5カ月が痛みのピーク、
1か月で終わる人は半月が痛みのピークです。


ものすごく広い範囲で痛い方、
痛みが強い方は整形外科へ行きましょう。
治るまでの間、薬で痛みをとりのぞいてくれます。


薬や注射は嫌だ、という方、
気持ちはよくわかります。
医師もただ薬や注射を勧めるわけじゃないんですよ。


痛みは体を強張らせます。
放っておくと、関係ないところまで
体が硬くなります。


ですから、
一生痛み止めを使うわけではないので、
辛い方には薬や注射がオススメです。


そこまでじゃないな…という方、
ヨガがお勧めです。
とはいえ、ピークまでの時期は、
痛い場所は動かさないことが鉄則です。
痛みを我慢して無理に動かしたところで、
ピークまではどんどん痛くなるだけです。
動かせば動かすほど、何をしても無駄です。笑
逆にピークをすぎれば、
何もしなくても痛みはひきます。


しかし体は動かさないとどんどん動かなくなります。
使わない筋肉は硬くなるという性質をもっています。
動かせる範囲で体を動かすことが大事です。
可動域を確認して、動かせる範囲で動いていきます。


肩を動かさずともできるポーズは沢山あります。
肩コリ、でも四十肩だから、
肩周りが動かせなくて余計に辛いという方、
肩コリは、むしろ肩周り以外を動かすべきなんです。
肩周りを一切動かさなくても、
体はとっても楽になります。
もっと知りたい方は、体験レッスンでお待ちしております。


痛みは体からのサインです。
それを無視せずに、
痛みと上手に付き合うこと。
知ってて損はありません。
自分の状態を知ることは大事です。


四十肩、五十肩の方も、
そうなりたくない方も、笑
自分の体に真摯に向き合うこと、
一緒にやっていきませんか。














 

(2015年5月5日(火) 20:58)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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