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身心ともに元気な人は背筋がのびている

寒いですね。

寒さで縮こまった状態、
平熱は普通だけど、手足は冷たいという状態、
イライラして腕組みをしている状態、
疲れていたり、
気分が落ち込んでいたりで肩を落としている状態、
パソコンの前で長時間仕事をして
猫背になっている状態、

これ、全部、内臓を守ろうとする動きなんです。
わお。
人間の体ってすごいですね。

体はストレス、危機感を感じると
真っ先に内臓を守ろうとする習性があります。
一瞬ならいいのですが、
それがずっと続いてしまうことで、体は歪みます。

内臓を守ろうとして
前かがみになっている状態を例にとると、


下を向くので首や肩が緊張します。
背骨が丸くなり、肩が前に巻いてきます、
骨盤が後傾します。
これでは肩こり腰痛、下腹も出ますね。

その状態で立つと、バランスを取ろうとして
膝が曲がります。すり足になり、
前ももだけが発達します。
正しく立つ、歩くができないので、
下半身が大きくなってきます。笑

さらにバランスをとるため、顎が上がってきます。
老人のような体になってしまいます。
そう!
自分で自分を支えることができていないんです。


体のラインが崩れてしまってから
一生懸命姿勢を良くしようと頑張りますが、
続きませんよね。
それは根本であるストレスに
テコ入れをしないからです。
だからといって今の生活はなかなか変えられない。
それならば、ストレスをうまく流していく体づくりを
していけばいいと思うんです。

ストレスを抱えている方に共通しているのは
呼吸が浅いということです。
ということは呼吸を深くすれば
ストレスをうまく流していけるのでは…?
呼吸を深くするには、しなやかな体が必要です。

しなやかな体とは、
骨格が正しい位置にあること、
関節の可動域が広いこと、
筋肉がよく伸び縮みすることです。

ただハードな運動では呼吸が早くなるだけです。
しなやかな体づくりには、
適度な有酸素運動が大事です。
ヨガはもってこいですね。

心と体は一つ繋がりとはよく言ったものです。
体の歪みは心の歪み。
姿勢が悪い状態には必ず理由があるということ。
そして姿勢が悪いということは、
骨格の場所がずれていることにより、
正しく動けないため、
要らない筋肉と贅肉もついているということ。

深い呼吸をしながらポーズをとることで、
しなやかな筋肉がつき、正しい骨格を作っていきます。
すると、がんばって背筋をのばそうとしなくても、
自然に体が正しい位置に戻ってくれて、
楽に正しい姿勢がとれるようになります。

体と心が繋がっていて、
心の歪みが体の歪みにでているならば、
無理なく体を動かすことで
心の歪みをとっていくのはどうでしょう?
それにはヨガがお勧めです。

あら?ヨガってなんだか素敵じゃない?と思った方、
体験レッスンでお待ちしていますよ。













 

(2015年4月8日(水) 21:12)

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この記事を書いたコーチ

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肩こり・腰痛・膝痛 予防ヨガ
紅谷友美 (ヨガ)

渋谷・原宿・中目黒・駒沢大学・新宿御苑前

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