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good morning!

みなさんおはようございます。

今日寒すぎやしませんか?
今4月の8日ですよーーー!

わたしは直接見ていないんですが、千葉
雪が降ってたとか…((((;゜Д゜)))))))

そりゃあ、寒いですね。

気温になんか左右されず元気でいましょうね☆

ところで、こんなに気温が下がると
どうしても肩に力が入ってしまって
肩とか腰とかが凝ってしまいますよね。

そんなときは簡単ヨガ♩

まずは背筋を伸ばします。
一度 肩をくるっと後ろに引いて すとんと下に下ろし、いらない力を抜きます。ふぅ〜〜っ

両手をスーッと肩の高さまで真横に開き、
肩甲骨から回すように、腕全体を前回し〜
くるくる 切りのいいところで後ろ回し〜くるくる

ゆっくり動きを止めたら、口から吐く息とともに両手を下ろします。

どくどくとあったまったような 肩甲骨や肩に入っていた力がふわっと抜けたような感覚を味わって。

よかったらやってみてくださいね♩

 

(2015年4月8日(水) 10:48)

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この記事を書いたコーチ

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