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忙しい毎日だからこそできる目標設定

こんにちは!

ココロとカラダにやさしいヨガ講座の講師taeです。

みなさん、1月に立てた1年の目標(立てた方は)、もう少しで4月になりますが、その目標に向かって進行していますか?


…というお話。
ヨガのクラスの中でもよくお話するのですが、

たいていの皆さんは

「三日坊主…」
「すでに目標立てて満足しちゃって、忘れてました…」

とおっしゃいます。

何か仕事上で社内目標!!掲げてるのであれば、忘れてしまうことはないとおもいますが、

自分に掲げた「目標」というのは、旗を掲げても
忘れてしまいがちになりますよね。
または、途中で挫折…汗

そんなとき、毎日でも続けられる「習慣」にできるコツ!ってあるんです。


それは…


とにかく…

◇◆◇◆◇◆◇
ハードルを下げて、普段から出来る事を3週間続けてみる!
◆◇◆◇◆◇◆


人間の脳は3週間で書き換えられると言われています。

3週間の中で、毎日、とにかく毎日行う。

すると、まるでそれがもう当たり前のように「習慣」化されるそうです。


そして、ここが重要!

ハードルを下げる!

年の始めに、「今年は足首をひきしめる!エクササイズをがんばる!」
と目標を掲げたとしたら、

それが、毎日足首をひきしめるためにエクササイズをし続けるモチベーションを維持するのは大変ですよね。

わたしは、続く自信がないな~~と感じてしまいます笑

では、どうしたら?


◆◇◆◇◆◇◆
日常の中でできる小さな事を続けてみる
◆◇◆◇◆◇◆

例えば、朝起きたら、布団の中で横になりながら、

両脚揃えて、カカト伸ばし(アキレス腱、足首周辺の血流を促す)10回!

以上!

これ毎日!

カカト伸ばしをする→布団から起きる!

をセットにすると続けやすいですね。

それを3週間続けると、脳は
「カカト伸ばし→布団から起きる」が習慣化され

潜在意識に刷り込まれ、、、

今年の12月は、どうなってるでしょう~~(*^-^*)

毎日当たり前のようにしている日常とセットにすると続けやすいですね!


4月から日常とセットでできちゃう習慣化
はじめてみませんか?


ココロとカラダにやさしいヨガ講座では、
その方にあった流れで、プログラムを進めます。

ヨガが習慣化できるコツなどもお話してます(^^)


tae


 

(2015年3月27日(金) 9:48)

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この記事を書いたコーチ

ヨガ指導歴8年!幅広い年齢層に評判の健康志向のヨガレッスン

ココロとカラダにやさしいヨガ講座
戸田多恵子 (ヨガ)

恵比寿・吉祥寺・三鷹・高円寺・西荻窪・大久保

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