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瞑想してますか?

皆さん、瞑想ってしてますか?

忙しい毎日を過ごす現代人、瞑想なんて、そんなヒマないよ
って声が聞こえてきそうな気もしますが、そんなに難しく考えないで、ほんの5分でもいいんです!

例えば通勤電車の中で、運良く座れた方は(立っていても出来ると思います)きちんと姿勢を正して座って、半眼か軽く眼を閉じて、ゆったりと呼吸をしながらご自分の内面を見つめます。

人間って頭の中では次々と色々な考え事を常にしています。そんな次々に浮かんでくる考えを、追い出すのではなく、川下に流れるが如く流していく。ただただその流れるさまを傍観者の様に観察するだけ。

例えば過去の失敗を思い出して、悔しい想いを思い出してしまっても、決して自分を責めないで、あぁ、あの時はあんなだったなぁ〜、と流していく。

そうこうしている内に、心が段々と静かになっていく。

トイレタイムでも湯船に浸かっていてもいいと思います。

そんな時間を毎日少しでも作る事をお勧めします。

 

(2014年6月19日(木) 21:06)

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この記事を書いたコーチ

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