スポーツ教室ウォーキング教室京都 澁谷ウォーキングスクール 澁谷和久コーチへインタビュー

澁谷和久コーチへインタビュー

Q1ウォーキング初心者へメッセージをお願いします!

澁谷ウォーキングスクール

ありがとうございます。

歩くって誰でも出来るでしょ?
って思っている方、疲れにくい、どこも痛くならない歩き方はレッスンで習得しましょう。
どんな歩き方でも言い訳ではありません。

長く歩けるるようになったり疲れず歩けるようになるには
最大心拍数の70%程度で」いいんです。

ですからゼイゼイハアハアと言うようなキツイことはしないで歩きましょう。


歩くと季節の移り変わりや街の様子がいつもと違って
見えますよ。


出来るかな・・とか大丈夫かな・・と思っている方。
プロの指導でお手伝いをさせていただきます。






Q2ベテランウォーカーへメッセージをお願いします!

澁谷ウォーキングスクール

記録が最近停滞している?

練習方法を変えて見ましょう。
VO2MAXを上げて乳酸蓄積開始点を上げます。
いつものメニューを見直してアプローチを変えると
壁を越えることが出来ます。
レペテーションやインターバルも楽しいですよ(笑)。


昔はアスリートだったけど今から走るのはどうかな?

かつてのスピードをいきなり出しちゃダメですよ。
強度の低いjogから始めましょう。
話しながら走れるペースで始めましょう。


レース後半体が動かない。

LT(乳酸性作業閾値)でのペース走に取り組みましょう。
また給水や栄養のことも考えてトータルでトレーニング効果を出しましょう。

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澁谷和久 先生
担当:澁谷和久 先生

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スクール開校日時

月曜: 10:00〜21:00
火曜: 10:00〜22:00
水曜: 9:00〜15:00
木曜: 9:00〜22:00
金曜: 9:00〜21:00
土曜: 13:00〜22:00
日曜: 11:00〜23:00

木曜日の12:00~18:00、金曜日の12:00~17:00はレッスンを行えません。
祝日は9時〜22時でレッスン対応しています。

ご質問やご相談は、お電話でも受け付けています。
サイタ事務局までお気軽にお問い合わせください。

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