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日本体育協会公認コーチ。どこも痛くならない優良な歩き方を伝授

澁谷ウォーキングスクール
澁谷和久 (ウォーキング)

京都市伏見区出身  現在、京都市南区

幼稚園から小学生までは走って負けることはありませんでした。
中学では当然のように陸上部に入部。
新設校で1年生のみで開校、先輩はなく1年生から試合に出られた。
熱血先生の指導のおかげで3年では総体で総合優勝。

800mで府大会に出場。
府中学駅伝では3年生で優勝。
まだ全中駅伝がない時代でした、あればチームで全国駅伝に行けたのに。。

高校は京都府立南丹高校へ進学。
ここで後に 「世界陸上のマラソン代表」となる
藤村信子に出会い現在にいたる親交がある。

怪我、故障が多くインターハイには出場していない。
京都で入賞するにとどまる。
この時代に800mから400mへ。

大学は関東は選ばずに徳山大学へ。
当時テレビ放送されていない箱根駅伝に興味を示す選手は
関西にはあまりいなかった。

チームは在学中4年連続 全日本大学駅伝に出場。
4年間1度も走ることは無かった。
地区インカレでは4×400mリレーに入賞などトラックでは活躍の機会があった。

競技に未練が残るため関西実業団に出場できる企業へ入社。
全日本実業団選手権に出場。
選手としての晩期にフィットネスクラブのインストラクターへ転進。
健康増進に方から様々な競技のアスリートの指導に関わる。

フィットネス主任コーチまで務める。

フィットネス運営会社を設立
スポーツ系の専門学校の講師も勤める
自治体などでウオーキング講師として多く招待される。
現在に至る。

保有資格
ランニング学会認定ランニングコーチ
日本体育協会公認コーチ
日本SAQ協会認定SAQインストラクター
日本陸連公認審判員

所属指導者協会
NSCA(ストレングス&コンディショニング協会)
JATI(日本指導者協会)

所属学会
日本スポーツマネジメント学会
ランニング学会

歩くことは走ることよりも全ての基本になります。

漠然と歩いているのでは、どこかが痛くなったり身体がきつくなってきます。

正しく始めればより有効な有酸素運動として体力がアップします。

また無駄な脂肪も燃焼させることが出来ます。

長く歩き続けてもどこも痛くならないまた疲れにくいウオーキングを

習得しませんか?

健康寿命を伸ばして充実した毎日をおくりましょう。

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レッスン開校曜日
  • 月
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  • 木
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  • 土
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月曜: 10:00〜21:00
火曜: 10:00〜22:00
水曜: 9:00〜15:00
木曜: 9:00〜22:00
金曜: 9:00〜21:00
土曜: 13:00〜22:00
日曜: 11:00〜23:00

木曜日の12:00~18:00、金曜日の12:00~17:00はレッスンを行えません。
祝日は9時〜22時でレッスン対応しています。

レッスン一回単位で無理なくお支払い。シンプルな料金体系です。!

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施設使用料実費(競技場使用の場合)

¥500程度

  • 気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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澁谷和久先生から一言

ありがとうございます。

歩くって誰でも出来るでしょ?
って思っている方、疲れにくい、どこも痛くならない歩き方はレッスンで習得しましょう。
どんな歩き方でも言い訳ではありません。

長く歩けるるようになったり疲れず歩けるようになるには
最大心拍数の70%程度で」いいんです。

ですからゼイゼイハアハアと言うようなキツイことはしないで歩きましょう。


歩くと季節の移り変わりや街の様子がいつもと違って
見えますよ。


出来るかな・・とか大丈夫かな・・と思っている方。
プロの指導でお手伝いをさせていただきます。






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ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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レッスンのイメージ
澁谷 和久さん

基本は60分間(例)

体操&ダイナミックストレッチ。
スポーツの経験、お仕事、歩くに至ったきっかけetc...
カウンセリングも一緒に行います。(10分)

ウォーキングの基本動作・動きつくり
姿勢と動きを意識して取り組みましょう。(10分)

身体が温まってきたら、いよいよ歩きましょう。
会話をしながら、ゆったりとしたペースで歩きます。
歩きながらフォーム・姿勢を改善して行きます。
経験や回数によりペースウオ-キングやビルドアップ、インターバルトレーニングもやりましょう。(30分)


クールダウン、体操&ストレッチ。
次のレッスンに向けてのアドバイスも行います。(10分)


※最初のカウンセリングに合わせて、レッスンを組み立てます。

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レッスンお疲れ様でした。 基本の姿勢が出来ていると人の体はどこも負担がかからずどこも痛くなりません。 しっかりと基本の姿勢が身につくように生活習慣のなかでも意識しましょう。 今回の重点事項は ・肩甲骨を寄せましょう。 ・ふりこの原理で作用点は短いところで振りましょう。 ...

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