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澁谷 和久 

ありがとうございます。 歩くって誰でも出来るでしょ? って思っている方、疲れにくい、どこも痛くならない歩き方はレッスンで習得し......

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日本体育協会公認コーチ。どこも痛くならない優良な歩き方を伝授

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滋賀のウォーキング教室・ウォーキングレッスン ・・・計1件

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ダイエットについて
ダイエットについて
巷ではダイエットを繰り返して痩せないっ!!なんて言っている人もおおいですね。 では理想的な体型って? 女性なら          身長×0.53=バスト ...
(5月29日(木) 15:18)
ウォーキング教室/澁谷ウォーキングスクール/澁谷和久コーチ
有酸素運動としてウオーキングを始めましょう。
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有酸素運動についてのお話です。 酸素を大量に取り入れて大きな筋肉を使って 長時間行うものを有酸素運動といいます。 この運動は全ての基本と...
(8月29日(木) 17:32)
ウォーキング教室/澁谷ウォーキングスクール/澁谷和久コーチ
天候・デング熱・コロナウィルス
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6月に入り、屋外の運動では天候が気になる季節となりました。今年は特に、気温が30度を越える真夏日あったり、台風が来たりと例年にないことが目立っています。 自主トレ中は、天気の急変に気...
(6月4日(木) 12:13)
ウォーキング教室/ウォーキング&トレッキング/増野英和コーチ
ウォーキング教室のレッスンノート

ウォーキングの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

姿勢、ウォーキングフォームを意識しながら3.7kmを歩きました
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レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、フォームを意識しながらウォーキングをしました。 ■姿勢 姿勢のポイントは ・お腹を凹ます ・丹田に意識を置く ・軽い前傾姿勢を...
「姿勢の意識」「上半身の動き」「歩くペースを上げる」をレッスンしました
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レッスンお疲れ様でした。 前回よりもウォーキングフォームが良くなっています。 上体が後ろに倒れる角度が小さくなりましたし、左右の骨盤の動きも均等に近づいてきました。 この...
「姿勢のチェック」「ウォーキングの癖を修正」「ランニングフォームチェック」を行いました
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レッスンお疲れ様でした。 今回は姿勢を確認してから、ウォーキングの左右のバランスを改善して、ランニングフォームのチェックを行いました。 ■姿勢 体幹(特にお腹)の意識がも...

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