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サイタスポーツ教室ウォーキング教室三重

ウォーキング教室のレッスンノート

ウォーキングの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

皇居1周をウォーキングを入れながら走りました
皇居1周をウォーキングを入れながら走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は急に気温が上がりましたので、皇居1周が少しきつかったかも知れませんが、無事1周で来ました。 暑いときはウォーキングを増やしたり、日陰のコース...
「ウォーキング」「上り階段下り階段」「上り坂下り坂」を復習しました
「ウォーキング」「上り階段下り階段」「上り坂下り坂」を復習しました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレッスンの仕上げとして、 ・ウォーキング ・上り階段 ・下り階段 ・上り坂 ・下り坂 を復習しました。 ■ウォーキング 姿...
筋トレを中心にウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れました
筋トレを中心にウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れました
レッスンお疲れ様でした。 今回は筋トレの動作を使って、ウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れていきました。 左右で筋肉の感じ方に違いがあるようですが、無理をしないで使いたい部...
「姿勢、フォームの意識」「着地した足に重心を乗せる意識」をレッスンしました
「姿勢、フォームの意識」「着地した足に重心を乗せる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢、フォームを意識して約3.5kmを歩きました。 姿勢は以前に比べてよくなっています。 油断をすると上体が後ろに倒れますので、お腹を凹ませ...
お腹を意識しながら気持ち良く歩きました
お腹を意識しながら気持ち良く歩きました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で外でウォーキングするには良い気候でした。 今回は少しウォーキングコースを変えて、皇居の外苑、日比谷公園を歩きました。 皇居外苑では...

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