スポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は皇居1周を走りながら、途中でウォーキング、休憩を入れて、ランニングの基礎をレッスンしました。 気温が高かったので、きつかったと思いますが、皇居を楽しん...
「4㎞ウォーキング」「お腹を凹ます」「腕を振る」をレッスンしました
今回も4㎞のウォーキングを行いました。 意識で大事なのは「お腹を凹ます」と「腕を振る」です。 ■お腹を凹ます 姿勢は以前に比べると良くなりましたが、まだ足が前に出て上体がやや後ろに...
「お腹を凹ませる意識」「腕をリズムよく引く意識」「4㎞ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、フォームを意識しながらウォーキングを4㎞行いました。 姿勢は最初に比べて良くなりました。 最初は上体が後ろに反ったようなフォームで足が前に...
「4kmランニング」「体幹意識・姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し走る距離を伸ばしました。 計4kmを走りましたがまだ余裕があるようなので、もっと距離を伸ばしても大丈夫そうですね。 ランニングフォームが良く...
「姿勢」「腕振り」を意識して約4㎞を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回は計4.20kmを歩きました。 姿勢は腹筋の意識を大事にしてください。 軽くお腹を凹ます意識をすると良い姿勢になります。 普段からお腹の意識をして良...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心を乗せる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 以前に比べ歩く姿勢が良くなり、歩くペースも上がってきました。 とても良い進歩です。 このままの感じでもう少しお腹の筋肉が使えるようになるともっと良くなりま...
「肩甲骨の動き」「姿勢」の意識を入れ約4㎞を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回は計4.25kmを歩きました。 今回は気温が低く寒かったので、肩甲骨の動きを最初に意識しました。 肩甲骨を動かすと身体が温まりやすくなるので、肩甲...
「ランニングフォームチェック」「体幹意識・姿勢」「着地意識」「肩甲骨の動き」「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 初めてのランニングレッスンでしたので、最初にフォームチェックから入り、ランニング基礎のレッスンに入りました。 ■フォームチェック 全体的な身体の動かし方は...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「ランニングのきっかけ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーキングの基礎である、「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認しながらレッスンを行いました。 少しだけランニングの感覚もためしてみました。 ...
「ヒアリング」「体幹意識・姿勢」「肩甲骨の動き」「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットに繋がるウォーキングということで、2つの提案をさせて頂きました。 ・良い姿勢、良いフォームでペースを上げて歩く ・休みの日に長い距離を歩く レ...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計68件

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