サイタスポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「姿勢」「腕振り」を意識して約4kmを歩きました。
レッスンお疲れ様でした。 姿勢が以前に比べてとても良くなりました。 引き続き良い姿勢を意識して歩いてください。 ポイントはお腹を凹ませる意識です。 お腹を凹ませると自然に姿勢が良...
「ウォーキング」「階段」「坂道」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回までの復習を行いました。 特に坂道を詳しくレッスンしました。 ■ウォーキング ウォーキングでは新しい意識を入れました。 今までは着地で膝...
「姿勢・フォームの確認」「階段の上り下り」「上り坂、下り坂」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ウォーキングフォームの確認を行い、前回の階段上り下りの復習、新たに上り坂下り坂のコツをレッスンしました。 お尻を使う意識がなかなか感じられないよ...
「姿勢・フォームの意識」「4kmウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 暖かくなり、外で軽い運動をするには良い季節になりました。 今回も姿勢や動きに注意をしながら、約4kmのウォーキングをしました。 姿勢は以前に比べるとと...
「前回までの復習」「速く歩く」をレッスンしました
レッスン前半は前回までの復習 ・姿勢 ・階段の上り下り を行いました。 後半はペースを上げて歩くレッスンを行いました。 ■前回の復習 1.姿勢 腰の反りが大きく、腰に負担が...
「楽しくウォーキング」「姿勢を意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのウォーキングのようでしたので、身体を動かすことに慣れながらウォーキングを楽しみました。 桜のシーズンですので皇居周りの桜を楽しみながら、身体を動か...
約4.5kmを桜を見ながら楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 少し体調が悪かったようで、心配しましたが走りきることが出来て良かったです。 桜を楽しみながら、ゆっくりと皇居を走りました。 楽しく走ることが、ランニングを...
「姿勢の確認」「階段の上り下り」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーキングの基礎の確認と階段の上り下りをレッスンしました。 ■姿勢 姿勢は以前より良くなりました。 以前は上体が後ろにそり気味でしたが、真っ直ぐ...
「姿勢の意識」「上り階段、下り階段」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 前回の復習で「体幹を意識した姿勢」を確認して、「上り階段、下り階段」のコツをレッスンしました。 ■体幹を意識した姿勢 もともとの姿勢は良いです。 お腹、...
「姿勢・フォームのチェック」「下り階段、登り階段のコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ウォーキングのフォームをチェックして、改善レッスンを入れました。 一番気になるのが「下り階段での膝の痛み」ということですので、下り階段を使って膝...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計97件

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