サイタスポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「姿勢・フォームのチェック」「下り階段、登り階段のコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ウォーキングのフォームをチェックして、改善レッスンを入れました。 一番気になるのが「下り階段での膝の痛み」ということですので、下り階段を使って膝...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ウォーキング基礎レッスン を行いました。 ■ヒアリング ウォーキングが飽きて...
皇居を5km走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく5km程走りました。 5kmを繰り返し走ることで、この距離に慣れていきましょう。 今回は1km毎にウォーキングを入れました。 走り終...
姿勢を意識して4km程歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォームに意識をしながら、ウォーキングを4km程行いました。 良いフォームは ・お腹を凹ませる ・少し前傾を意識してみる ・上半身を動かして腕を...
「ヒアリング」「ウォーキングフォームのチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ウォーキングフォームのチェック ・改善レッスン と進めていきました。 ■ヒアリング 膝の痛みが気...
「皇居1周ランニング」「股関節(お尻)を使う意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ご自身でもラン&ウォークで4kmにチャレンジしたとのことですので、今回は皇居1周5kmにチャレンジしました。 最初は着地のリズム(ピッチ)とスピードが合って...
フォームを意識して3.7kmを歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回も約60分間身体を動かしていきました。 意識したのは姿勢と上半身の動きです。 姿勢は以前に比べるととても良くなりました。 以前は上半身が後ろ...
「体幹を意識した姿勢の確認」「4.2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は長めの距離を走りました。 ずっと走り続ける訳ではなく、間にウォーキングを挟み、脚を休めながら長い時間(距離)を走ることに慣れさせていきました。 走っ...
「姿勢の確認」「肩甲骨を使う腕振り」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢は以前より、とても良くなりました。 以前は上体が後ろに反っていた為、重心が後ろ気味でしたがだいぶ改善されました。 現状も若干、上体が後ろ気味ですの...
3.5kmを歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢意識等、身体の動かし方の意識を入れながらウォーキングを行いました。 歩いた距離は3.5km程で、良い運動になりました。 意識したのは、 ・...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計88件

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