スポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

「お腹を凹ます意識」「上半身を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も長めのウォーキングを中心に、姿勢や身体の使い方のレッスンを入れていきました。 姿勢は気を抜くと上体が後ろに後傾する良くない姿勢になりがちです。 ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりに走るとのことでしたので、ランニング基礎を確認ながら軽めのランニングにしました。 上体の前傾が無く、足が前に出がちなランニングフォームです。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「姿勢、フォームの確認」「重心を着地足に乗せる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ウォーキングフォームを確認し、改善レッスンを入れていきました。 今回のポイントは重心を着地した足に乗せることです。 今回、歩き始めたときの...
「3.5kmウォーキング」「姿勢意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回3.5㎞のウォーキングをしました。 歩きながら姿勢の意識をしました。 一番必要なポイントは、お腹の下の凹ませることです。 お腹の下を凹ませると、...
「お腹を凹ませる」「骨盤を立てる」「腕を振る」を意識して4kmを歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回も4km程度のウォーキングを、いろいろな意識を入れながら行いました。 意識を入れるポイントは ・お腹を凹ませる ・骨盤を立てる ・腕を振る の3...
「体幹を意識した姿勢」「肩甲骨を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、基礎を確認しながらも、長い時間気持ち良く身体を動かしました。 今回のレッスンを機に日常生活でのウォーキング時間を作るようにして...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は皇居1周を走りながら、途中でウォーキング、休憩を入れて、ランニングの基礎をレッスンしました。 気温が高かったので、きつかったと思いますが、皇居を楽しん...
「4㎞ウォーキング」「お腹を凹ます」「腕を振る」をレッスンしました
今回も4㎞のウォーキングを行いました。 意識で大事なのは「お腹を凹ます」と「腕を振る」です。 ■お腹を凹ます 姿勢は以前に比べると良くなりましたが、まだ足が前に出て上体がやや後ろに...
「お腹を凹ませる意識」「腕をリズムよく引く意識」「4㎞ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、フォームを意識しながらウォーキングを4㎞行いました。 姿勢は最初に比べて良くなりました。 最初は上体が後ろに反ったようなフォームで足が前に...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計65件

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