スポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

「姿勢」「腕振り」「身体の真下で着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も歩きながら、ウォーキングで大事な意識を入れていきました。 ウォーキングの距離は3.85kmです。 ■姿勢  ①お尻の肉を寄せるように力を入れます ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習と重心移動をレッスンしました。 前回の復習は ・体幹を使った良い姿勢をキープする ・骨盤・肩甲骨を動かす です。 ■体幹を使って...
「重心の改善」「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、重心が後に倒れたウォーキングの改善がポイントです。 立った状態での姿勢は良くなったのですが、歩き出すと上体が後に倒れて重心が後ろになり、足が前に出て...
「体幹意識」「肩甲骨の動き」「2.7lkmウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーキングとレッスンを交互に行い、2.7kmを歩きました。 レッスンは体幹を意識した良い姿勢の作り方、肩甲骨を動かして腕を振る動きを入れました。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキングの基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ウォーキングフォームチェック ・ウォーキングの基礎レッスン を行いました。 ■ウォーキングフォーム...
「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「骨盤を立てる意識」「脚を前に出さない意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日はウォーキング基礎として「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「骨盤を立てる意識」「脚を前に出さない意識」をレッスンしました。 1.体幹意識 (...
「大きな動きのウォーキング」「2.5kmウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットに活かせるウォーキングのキーは3つです ・ペースを上げる ・身体を大きく動かす ・長い時間行う これらを上手く出来るようにするには、体幹の使...
「ウォーキング基礎」「階段の上り下り」「身体の軸より後ろ側で脚を使う」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ウォーキング基礎」を確認してから、「階段の上り下り」「身体の軸より後ろ側で脚を使う(お尻を使う)」レッスンを入れました。 ■ウォーキング基礎 1...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨をほぐし」「爪先立ちウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 体幹意識、姿勢を確認してから、ウォーキングを始め、途中で骨盤、肩甲骨をほぐし、爪先立ちで歩いたり、ペースを上げたり、変化をつけながらウォーキングをしました。 ...
「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「脚を前に出さないウォーキング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「脚を前に出さないウォーキング」をレッスンしました。 1.体幹意識 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作り...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計38件

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