サイタスポーツ教室ウォーキング教室東京 修造ウォーキング教室 レッスンノート

修造ウォーキング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ウォーキングの動きを確認し、エクササイズを入れて良い動きを意識しました
レッスンお疲れ様でした。 ■階段を上るコツ 階段を上る時、左ももの前が痛くなるということで、ももに出来るだけ負担をかけずにお尻を使って上る動きをレッスンしました。  ①左足を上の段...
姿勢を意識して4㎞弱を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢を意識しながら4㎞弱を歩きました。 姿勢はお腹を凹ます意識と上体を軽く前傾させる意識を入れました。 普段の意識だと上体が後ろに倒れ気味ですの...
姿勢を意識しながら4.5㎞を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 今回は場所を新横浜公園に変えていつもと違う環境を歩きました。 気候的にも丁度良く、雨に降られることなく歩けて良かったです。 計4.5㎞を歩きました。 6...
姿勢、ウォーキング・ランニングのフォームをチェック、改善しました
レッスンお疲れ様でした。 今回も脚の様子をみながら効率的なウォーキングの動きとランニングの動きをレッスンしました。 ■姿勢 基本の姿勢は軽くお腹を凹ます様に意識をします。 こ...
皇居1周をウォーキングを入れながら走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は急に気温が上がりましたので、皇居1周が少しきつかったかも知れませんが、無事1周で来ました。 暑いときはウォーキングを増やしたり、日陰のコースを選んで走...
「ウォーキング」「上り階段下り階段」「上り坂下り坂」を復習しました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレッスンの仕上げとして、 ・ウォーキング ・上り階段 ・下り階段 ・上り坂 ・下り坂 を復習しました。 ■ウォーキング 姿勢がとても...
筋トレを中心にウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れました
レッスンお疲れ様でした。 今回は筋トレの動作を使って、ウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れていきました。 左右で筋肉の感じ方に違いがあるようですが、無理をしないで使いたい部分の筋肉が...
「姿勢、フォームの意識」「着地した足に重心を乗せる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢、フォームを意識して約3.5kmを歩きました。 姿勢は以前に比べてよくなっています。 油断をすると上体が後ろに倒れますので、お腹を凹ませる意識を忘...
お腹を意識しながら気持ち良く歩きました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で外でウォーキングするには良い気候でした。 今回は少しウォーキングコースを変えて、皇居の外苑、日比谷公園を歩きました。 皇居外苑では気持ちの良...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ウォーキング基礎 を行いました。 ■チェック 左の股関節の屈曲(足を前に上げ...

修造ウォーキング教室のレッスンノート ・・・計99件

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